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看著眼前戰成一排的學員，李戴清點了一下人數。

「一共只來了13個學生，比我預料的還要少，我還是沒名氣啊，即便是免費試訓，都吸引不來多少生源。希望經過試訓後這13個人，能夠多留下一些吧！加油吧，李戴！」

李戴心中默默的祈禱了一番，然後將這13個學生加入到了訓練列表當中。隨後他抬起頭來，穩定了一下心神，開口說道：「同學們，我們現在開始訓練！」

第二十三章 爆發力光環的作用

百米短跑雖然是最簡單的一個田徑項目，但仔細研究起來也有著很多的技術，不過絕大多數的百米短跑技巧都專業運動員使用的，對於初學者來說，他們只需要掌握一些最基礎的技術就夠了，初學者的主要精力還是應該放在增強爆發力和提升個人速度方面。

增強下肢爆發力的訓練方式有很多種，不過其核心無非就是負重和增加阻力，比如負重跳、負重深蹲、拉人跑、拉輪胎跑等等。

至於速度的訓練，無非就是一次次的重複跑，為了避免「速度障礙」的影響，還可以經常性的使用比賽訓練法進行速度訓練，讓運動員之間有個比較，可以激發出運動員的最大速度。

訓練用的裝備，李戴也早已經買好了。比如綁在腿上的負重沙袋，網上買的話三四十塊錢就能買到一套，而且還包郵。李戴專門走了一趟運動用品商城，用批發價買了十套，比從電商買還要便宜一些。然後李戴又從二手汽配城裡買來了一些廢舊輪胎，掛上個繩子就能用於阻力訓練，這些都值不了幾個錢。

運動訓練本來就是李戴的專業，所以訓練方面自然是難不住李戴，就這方面而言，李戴的經驗或許不如那些專業教練，但訓練的方式方法，卻不遜於他人。

……

午休時間，李戴擺弄著一套綁腿沙袋。

「現在的綁腿沙袋比我小時候用的那些要好多了，記得以前的沙袋，裡面是真的裝了沙子，沙子很容易從縫隙當中漏出來，若是掉到鞋子裡會很磨腳。現在的綁腿沙袋裡，用的都是小鋼珠和鉛條了，而且材料也比以前要舒服的多。」李戴將一排綁腿排放整齊，然後看了看自己所獲得的經驗值。

雖然只有13個學生，但李戴卻通過這一上午的時間獲得18點的經驗，這和之前體育中考輔導班時，訓練36個學生的經驗一樣。

「這麼多經驗值，同樣的時間內，只有13個學生，卻和之前36個學生的效果差不多，這相當於是三倍的經驗了。」李戴吃驚之餘，更是覺得有些欣喜。

而系統的聲音馬上解釋道：「我早就告訴過你，訓練對象不同，所獲得的經驗值也不同。之前你訓練的那一群小胖子，在體育運動方面連『戰五渣』都不如，所以你獲得的經驗也會很少；但現在你訓練的這些高中生，在同齡人當中都是替身素質強悍的，你獲得的經驗值自然也會增加，一個頂以前的三個，是很正常的。」

「照這麼說要是真有個世界頂級的運動員來讓我訓練，我的經驗豈不是要漲的飛起！」李戴心中已經暗自下定了決心，如果有機會的話，一定要給專業運動員當教練，當一個真正的教練。

李戴拿出了那張學員名單，上面每個人的運動能力值，李戴都已經偵測出來，所有人的運動能力值都在65以上，最高的一個更是達到了71，這對於十六七歲的高二年級學生來說，已經是一個非常高的數字了。要知道李戴的運動能力值也才是80而已，但李戴卻是處於身體巔峰的年輕，而且由於專業需要，李戴平時還進行比較多的體育鍛鍊，而高中生平時的主要精力，肯定是要放在學習上的，用在運動上面的時間並不多。

下午的時候，李戴再次對學生進行了偵測，然而所有人的運動能力值都保持原樣，沒有任何的提