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用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在

100人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以

使语言表达取得最好的效果。

（3）虚视法

目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特

大型场合演讲，一般1000人以上。

◆　练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外

在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。

三、肢体语言之手势练习

肢体语言中最重要的就是手势，我一共总结了　8个标准手势，几乎所有的手势都可以用这8

个手势演变而来。

1、切菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后向前切出，切出幅度分为三个

幅度，小、中、大。（左手同理）

将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势把手置于胸

前。

举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，在往

前一点中切；大家好！手势向前切出，用大切。

2、炒菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约　60…75度。然后手掌从身体中部向右…向下…

向中…向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。

3、拍菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分

为小、中、大三个幅度。

4、扔菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分

为小、中、大三个幅度。

5、上菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向

上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

6、端菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸向下…再向上划弧。

向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。

7、点菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

8、锤菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

四、肢体语言之步法练习

1、立正步练习

两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。

2、正立

两脚并拢，两脚之间距离大约10…20厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的

书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着

镜子试一下。一般两脚之间距离最多10…20厘米就可以了。）

3、稍息步练习

一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离20…30厘米。女生则可两

脚靠拢形成稍息步。

4、丁步练习

一脚着地，另一