奥运男足半决赛：摩洛哥奥VS西班牙奥，摩实力不俗，西能否晋级？(第2/4 页)

超牛叉的理论——合理情绪疗法，又名情绪 Abc 理论：

其中 A 代表诱发事件，也就是引起我们情绪反应的事件或情境；

b 则代表个人对该事件产生的信念、观念以及对此事件的解释等；

而 c 就表示由此产生的情绪及行为后果。

也就是说，当 A 已经成为事实时，我们可以通过改变 b（认知）来影响最终的 c（情绪与行为结果）。这就像是在天堂和地狱之间的一念之差。

每件事情都具有双面性，因此我们需要始终坚信这样一种理念：所有的发生都是对我有益的。

很多宗教并没有办法让信徒获得实际的财富或者改善物质生活，但为何还会吸引众多的信徒呢？

原因在于它们能够改变人们看待事物的方式 b，从而调整人们对于人生的理解角度，以此减轻痛苦，并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。

这绝对不是阿 q 精神胜利法！对于我们而言，这是一种极其强大的心理建设理论。

同一件事情，弱者往往只关注损失和风险，而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。如果将自己视为强者，那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。

你需要学会将“为什么这种事情会发生在我身上”这样的想法转化成“这件事教会了我什么？”如此一来，你会惊奇地发现，周围的一切事物都在逐渐向对你有利的方向发展。

维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》等作品都反复强调过这个道理：我们每个人在面对外界的刺激时，都拥有选择如何回应的自由与能力。这些人都是活出生命深度的强者，他们用自己的亲身经历告诉我们，只有积极面对生活中的挑战，才能真正实现自我成长。

三、拥有健康的生活习惯

生命除了要有深度，还要有足够的长度和广度，这样才能让我们的人生变得更加丰富多彩。

而我们所有的意识、情绪和欲望都是从我们的身体里产生的，如果没有一个健康的身体作为支撑，那我们的意志力和精神力量也会受到极大的影响。

因此，当我们步入中年后，就需要在以下三个重要的生活习惯上下功夫：

首先就是饮食方面，这一点我曾在以前的文章中提到过。我们应该学会控制自己对于那些高脂肪、高盐、高糖食物的欲望，转而选择一些更健康、更营养的食品。只有这样，我们才能真正地做到用食物来滋养身体，而不是损害健康。

接下来就是运动，定期参加体育运动可以帮助我们提升心肺功能、增强肌肉力量。这种锻炼方式不仅能够让我们拥有更强健的体魄，还能在精神层面上给我们带来更多的活力和朝气。所以，无论多么忙碌，我们都应该抽出时间去做一些适合自己的运动。

最后就是睡眠，充足且高质量的睡眠对我们来说至关重要。每天至少睡足七个小时，可以让我们的身体得到充分的休息和恢复，同时也能为我们的精神充电。此外，良好的睡眠质量还有助于维持我们的认知功能和情绪稳定。因此，无论何时何地，我们都应尽可能保证充足的睡眠时间。

四、建立强大的支撑系统

在遇到重大人生变故，比如，突然有一天你接到女朋友电话说要分手；今天上班老板告诉你明天不用来了，你的投资破产……

如果无法快速平复你的情绪，冷静分析，就需要寻求支撑系统，你的家人、朋友、闺蜜，包括你的导师、教练、咨询师等，他们能够给你提供慰藉和帮助。

我最推崇的是你自己要有一个心灵花园，一个能够让你独处的爱好。

这个爱好相当于人生新的支点，能够极大地舒缓你的压力，减