第4部分(第2/4 页)

“不用肺呼吸不等于不呼吸，而是用身上的毛孔呼吸，在气功里，那叫胎息。好了，要达到胎息的境界，你还早呢。下面我要说的，是站桩最关键的一点——调心。”陈新加重语气道：“调心是所有气功功法中最重要的，又叫意守，或者入静。功法不同，意守的位置也不同，我们形意拳站桩意守的是下丹田。”说着，他点了点小华的下腹部：“就是这个位置，脐下一寸二分处，脊前脐后的这个中间。意守下丹田，就是把思想集中起来，只想着下丹田这个位置，不要胡思乱想。”

“可要是控制不住，老胡思乱想怎么办？”

“那也没关系，一开始的时候自然会心猿意马，只要意识到了，再把心收回来就是了，也可以先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候……”

小华着急地打断陈新的话问：“火候是什么呀？”

陈新见小华发问，立刻意识到对一个小孩子来说自己讲的有些太专业了，就耐心地解释道：“火候就是意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但容易导致头痛头胀，jīng神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起‘似有似无’应偏大些，jīng神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。要紧的是不要有急躁情绪，慢慢的，凝想入静的时间就会越来越长。”

“哦，我明白了，练功就是意守，那光意守丹田就能练出功夫吗？”小华疑惑地问，那也太简单了吧。

“对，通过一定时间的意守锻炼，真气就会在丹田聚集，慢慢地还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，那就叫得气了。得气之后再继续练下去，真气就会越来越多，最后顺着任督二脉通开小周天，就能达到我现在的程度了。”

“就这些了吧？”小华似乎已经急不可待了。

陈新瞪了他一眼：“最后是收功，这收功也很重要，有一句话，叫‘练功不收功，等于一场空’，收功的方法很简单，具体cāo练方法是：将意守丹田改为意守呼吸，意念随呼吸而动，慢慢睁开眼，慢慢地将意念力转移向身体外部，一定不要在收功时突然地动作。还有要注意的是，练功的时候最忌受到惊吓和打扰，如果遇到了，千万不要慌张，只要顺呼吸默念‘松、静’三遍就可以了。”说到这里，陈新挥了挥手，道：“好了，今天先到这里吧，下去自己慢慢领会，我说的有些简略，你在开始练习之后肯定会遇到一些我没讲到的事情，到时候有什么不明白的地方就问，我再跟你解释。”

“哎！”小华痛快地答应了一声，迅速脱掉衣服钻进了被窝。

躺在舒适的行军床上，小华还是睡不着，他一想到自己有可能成为电视里那种侠客之类的人，心里就兴奋不已。他回忆了一遍舅舅讲的那些练功要领，就开始按照要领练习起来。

可是，在做完调身、调息之后，他却怎么也没办法让自己入静，更别提意守丹田了，脑子里乱哄哄的，一会儿想这，一会儿想那，乱七八糟的画面就像走马灯一样在脑海里转。努力了半天，最后还是无奈地叹了口气：“唉——”

“怎么了？”陈新也没睡着，听到小华叹气，感到奇怪，便问了一句。

“我入不了静。”小华有些沮丧地说。

陈新想了想，道：“那就先想自己身体的一个部位，比如印堂穴，就是两眉中间。”这个穴位很容易有气感。

“嗯。”小华努力摒