第254章 进行耐力训练(第1/2 页)

周一清晨，那清脆的六点闹铃如往常一样准时响起，划破了寂静的空气。浩珅听到闹铃后，一个激灵便迅速地从床上爬了起来，麻利地穿好了衣服。他带着满心的期待与坚定，迈着有力的步伐朝着篮球馆匆匆赶去。

当他抵达篮球馆时，那熟悉的气息扑面而来，让他精神为之一振。浩珅没有丝毫的迟疑，立刻开始做起了热身运动，他活动着身体的各个关节，让自己的肌肉逐渐放松下来，为接下来的训练做好充分的准备。

热身完毕后，浩珅深吸一口气，便开始绕着场地奔跑起来。一圈又一圈，他的脚步坚定而有力，仿佛不知疲倦一般。就这样，他一口气跑完了整整十圈，中间没有片刻的休息。跑完后，浩珅甚至来不及喘口气，就直接投入到了三分球投篮训练当中。他站在三分线外，眼神专注地盯着篮筐，双手稳稳地托着篮球，然后用力地将球抛出。那篮球在空中划出一道美丽的弧线，一次次地朝着篮筐飞去，每一次的投篮都饱含着他对篮球的热爱和执着。

投篮训练结束后，浩珅感觉肚子有些饿了。他迈着略显疲惫的步伐，来到了学校附近那家熟悉的包子铺。走进包子铺，热气腾腾的氛围让他倍感温暖。他点了几个包子，找了个位置坐下，便开始大快朵颐起来。那美味的包子填满了他的胃，也让他恢复了一些体力。

享用完早餐后，浩珅便精神饱满地开始了一天的学习生活。时光在紧张的学习中悄然流逝，很快就到了中午。浩珅按照约定，和妈妈在商场碰面。在商场里，他们精心挑选，终于买到了一双心仪的乔丹跑鞋。浩珅捧着这双崭新的跑鞋，脸上洋溢着抑制不住的喜悦，仿佛看到了自己在球场上更加出色的表现。

傍晚时分，夜幕逐渐降临，学校的放学铃声悠悠响起。浩珅背着书包，迈着匆匆的步伐来到了球馆。此时的球馆里，还有其他的学员也早早地来到了这里。

今天，教练并没有给大家安排特定的训练任务，学员们可以自行进行训练。没过多久，队长也来到了球馆。他一眼就看到了浩珅，热情地呼喊着浩珅来一起打 5v5 比赛。然而，浩珅却微笑着摇了摇头，婉拒道：“我今天想先锻炼一下耐力呢。”说完，便自顾自地开始了自己的训练计划，他决心要在今天好好提升自己的耐力水平，为日后的比赛和训练打下更坚实的基础。

浩珅来到球馆后，先是认真地做起了热身运动，他活动着身体的各个部位，让自己的肌肉和关节逐渐舒展、放松开来。

热身完毕，浩珅便来到场边，开启了他的折返跑耐力训练。他迈着有力的步伐，在既定的路线上快速地来回奔跑着，汗水渐渐地浸湿了他的衣衫，但他的眼神中始终透着坚定与执着。

在折返跑训练结束后，浩珅没有丝毫停歇，紧接着又投入到了无球跳投训练当中。他站在合适的位置，一次次地起跳、模拟投篮，专注的神情写在他的脸上，每一个动作都力求标准和完美，仿佛周围的一切都与他无关，他完全沉浸在自己的训练世界里，尽情地挥洒着汗水，努力提升着自己的技能和耐力。

在这几日里，浩珅始终保持着高度的自律与坚持。每天清晨，当第一缕阳光洒向大地的时候，浩珅就已经来到了篮球馆，开启他一天的耐力训练之旅。

他先是进行持续长跑，迈着坚定的步伐，一圈又一圈地奔跑着，汗水不断地流淌下来，但他毫不在意。接着是定时跑，他严格按照规定的时间，全力以赴地冲刺着，每一步都充满了力量。随后便是折返跑耐力训练，他在场地中来回穿梭，速度快如闪电。还有那 12 分钟跑，他竭尽全力地挑战着自己的极限。耐力循环训练中，篮球全场折返跑更是让他的耐力不断得到提升。

而到了晚上，浩珅便会和队长在球馆里进行激烈的 5v5 对抗赛。他们在球场上