第15章 交接(第2/2 页)

百米障碍：距离350米两趟空跑两趟实跑，2分30秒以内合格。实跑障碍依次为：过三步桩、跨跃壕沟、飞跃矮墙、上高低台、攀过云梯，过独木桥、翻越高墙、钻低姿网、跳跃低姿网、翻越高墙、绕桥柱、吊过云梯、上低高台、钻洞孔、跳下跃上壕沟、过五步桩。

“第四：单杠有两种练习，第一种双手正握单杠，向上拉时，下巴要过杠，下来时手要伸直

第二种双手握杠两脚并拢，手臂用力将身体向上引的同时两脚提起腹部迅猛发力，将身体卷起上杠。

单杠我不要求你时间，但是每个人每天完成150个，这两种任选其一

至于双杠，你们继续按照你们现在练习的继续就行，这个不做为考核中”

“第五：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。都以两分钟为时限，深蹲200个合格，仰卧起坐100个合格，俯卧撑100个合格，我要的是完全标准的姿势”

“第六：100米短跑、50米往返跑，百米时间为14秒合格，50米往返跑是5米来回10趟27秒合格”

“以上就是你们将要考核的标准，在这一个月的时间里，在场所有人给我好好训练，我希望大家不要掉我的面子，也不要掉大家的里子，记住我说过的，一人犯错，全队受罚，在我不在的这段时间，余少尉有决定权，听清楚没有”

“报告，清楚”

底下所有人声音洪亮的回复道

“你们还有没有什么问题”

李逸明扫视着下面的人问道

底下的人沉默一片李逸明继续说道“既然都没问题，原地解散”

“老余”，李逸明声音放大喊道

“少校”，老余小跑过来喊道

“这一个月的时间还要麻烦你了”，李逸明望着老余说道

“李少校，这说那的话，虽然我现在年龄大了点，但是帮你带一个月的队伍，还是没问题的，而且你带出来的兵，好带”

老余欣慰的对李逸明说说道

“好”，李逸明没在说话

站在旁边的黑子直接上前，将胳膊搭在老余的肩膀上调侃的说道

“老余，怎么感觉你这眼神看我老大就跟看小孩一样”

“你不懂的”，老余摇摇头深沉的讲到

“你不说我怎么懂，说啊”，黑子催促道老余

“黑子，给你说了，你也不一定懂”

“你不说我肯定不懂啊，你要说啊”黑子直接呛到

旁边的夜猫抬头看了看天空，无语的说道

“你们两这是打情骂俏呢，老大还在旁边呢”

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