第18章 （11）五劳所伤知多少？一文带你全面了解(第1/2 页)

中医理论强调“五脏六腑皆有精气”，并且认为过度的疲劳会伤耗这些精气，从而影响身体的整体健康。在中医的视角下，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）与五体（脉、筋、肉、皮、骨）、五官（舌、目、口、鼻、耳）、五志（喜、怒、思、忧、恐）等密切相关，它们之间的平衡与和谐是身体健康的关键。

“久视则劳于精气而伤血”，我们可以从中医的“目为肝之窍”这一理论来理解。中医认为，眼睛是肝气的外在表现，长时间地注视或过度用眼，会使肝气过度消耗，从而影响到血液的生成和循环。因为“肝藏血”，肝气的过度消耗会导致血液供应不足，进而影响到全身的健康。

在现代生活中，我们经常会遇到需要长时间注视屏幕的情况，如工作、学习、娱乐等。虽然科技给我们带来了便利，但过度用眼的问题也日益凸显。因此，为了保护我们的肝脏和血液健康，建议大家合理安排用眼时间，适时休息，避免长时间连续用眼。同时，也可以通过一些中医养生方法来调养身体，如按摩眼睛周围的穴位、适当食用一些养肝明目的食物等。

对于“久卧则阳气不伸而伤气。阳气被视为生命活动的基础，它影响着人体各脏腑器官的功能和整体健康状态。而“久卧”则指的是长时间卧床不起或缺乏足够的运动。

当我们长时间卧床不起时，身体的代谢和循环功能会受到影响，导致阳气的流通不畅。这种情况下，阳气得不到充分的伸展和散发，就容易出现“阳气不伸”的现象。同时，由于身体长时间处于相对静止的状态，气血的循环也会受到影响，导致气血不畅，进一步加剧阳气的消耗。

为了避免这种情况的发生，我们应该保持适当的运动量，增强身体的代谢和循环功能，促进阳气的流通和散发。同时，也应该注意保持良好的生活习惯和作息规律，避免长时间卧床不起或缺乏足够的运动。

对于这个问题，我们也可以从现代医学的角度来思考。现代医学认为，长时间卧床不起会导致肌肉萎缩、骨骼密度下降、心肺功能下降等问题，这些问题都会影响到身体的整体健康状态。因此，保持适当的运动量对于维护身体健康至关重要。

“久坐则血脉灌输不畅而伤肉”。在中医理论中，认为“久坐伤肉”，这里的“肉”并不只是指现代医学意义上的肌肉组织，更广泛的是指人体气血和肌肉的强健。

当我们长时间久坐不动时，身体各部分肌肉长时间处于相对静止的状态，这会导致气血流通不畅，肌肉得不到足够的营养和氧气供应，久而久之，就会出现肌肉松弛、无力甚至萎缩的情况。同时，由于气血不畅，还可能引发一系列的健康问题，如腰酸背痛、颈椎病等。

从现代医学的角度来看，久坐确实会对身体造成诸多不良影响。长时间久坐会导致下肢血液循环不畅，增加静脉曲张的风险；同时，还会加重腰椎和颈椎的负担，引发相关疾病。此外，久坐还会影响身体的代谢功能，增加肥胖、心血管疾病等风险。

因此，无论是从中医还是现代医学的角度来看，我们都应该尽量避免长时间久坐不动。在工作或学习中，可以适时起身活动一下，做一些伸展运动或简单的体操，以促进气血流通和肌肉强健。同时，保持健康的生活习惯和作息规律也是非常重要的。

“久立则劳于肾及腰膝胫等而伤骨”这个问题，从中医的角度来说，确实有其理论依据。在中医理论中，肾被认为是“先天之本”，主骨生髓，而久立则会使得身体重心长时间集中于下肢，特别是膝、胫等部位，这样不仅会加重这些部位的负担，还会使肾气受到损伤。

具体来说，当我们长时间站立时，下肢静脉血液回流会受到影响，容易导致下肢静脉曲张等问题。同时，由于长时间站立，腰部和膝关节的负