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便清长、下利清谷等。倘若外感寒邪后郁久不解，则这些分泌物将转清为黄为赤，此已属由寒化热的象征了。

现代医学认为，在冬季气候对人体健康的影响也是多方面的。对于老年人和危重病人来说，寒冷刺激更为明显，可使皮肤毛细血管收缩、循环阻力增加，左心室符合加重，血压升高，易诱发或加重高血压、心脑血管等。腹部受凉或吞咽进冷空气，易引起胃肠痉挛，寒冷使鼻黏膜分泌免疫球蛋白减少，易患鼻炎，感冒；耳、手指等远离心脏部位，毛细血管收缩、血液供应不良，易发生冻疮。寒冷还可使血液中纤维蛋白含量增加，血液黏稠度增高，血沉加快和血凝时间缩短，易形成血栓。

冬季易阳虚

何谓阳气？阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。人身之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。一些年老体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖，这种情况，人们常称之为“火力不足”，即祖国医学所说的“阳气虚”。

冬季对人体情绪的影响

萧瑟的冬天还会引起人的情绪变化，使人产生一些消极的情绪，对养生极为不利。如冬天极为寒冷的天气，使人产生了一些依赖心理，对未来失去信心，缺乏安全感，全身的功能活动处于抑制状态。由于与外界接触活动相对减少，这时候还会使人产生挫折感，导致非常强的抛弃感或自卑感，使人情感淡漠。而没有了信仰、没有了寄托后，又会使人觉得百无聊赖，加重这种情绪的激化。

冬季养生原则（1）

敛阴护阳

冬天这个季节里，天寒地冻、自然界的万物都处于收藏状态，这个季节养生，就必须适应季节变化特点，采取相应的养生方法进行养生。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

温肾防寒

祖国医学认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏功能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏功能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。那么，怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点，是要防止冬季严寒气候的侵袭。

冬季睡眠养生

《黄帝内经》说“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后。为什么要这样做呢？因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。这样可以有利于将阳气潜藏，同时蓄积*。再者，在冬天，由于冷高压的影响，冬天的早晨往往有气温逆增现象，上层的气温相对偏高，而地表温度则相应较低，大气对流活动停止，使一些有害的气体停留呼吸带，晚起床也有助于避开这些有害气体对人的伤害。

睡眠时，被窝的温度最好控制在32~34℃，如果，睡前的温度低于人体的体温的话，人体接触被子后，皮肤受到寒冷的刺激，会引起大脑兴奋，不利于睡眠，要使人能够卧床后迅速入睡，可先用电热毯或热水袋使被窝温度提高到32℃以上，但不要超过35℃。

另外，被子也不宜过重，3公斤重比较合适，太轻的话，隔热效果不好，难以达到取暖效果，太重的话，会压迫胸部，导致肺活量减少，容易做噩梦。此外，还应该控制被窝的湿度，人在睡眠中因汗液蒸