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冬季电冰箱不宜停用:一些人认为冬季气温低,食物不必存放在冰箱里,可实际上,一天中,早晚和中午的温差较大,放在外面的食物容易失去水分而变得干燥,所以保鲜程度差,但若把食物放在冰箱里就不存在这个问题了。所以为了身体健康,还是不停用电冰箱为好。
冬季洗澡注意事项
忌水温太高:冬季洗澡,一般水温在35~40℃就可以了。水温过高,会使人晕倒,热水能使体表血管扩张,加快血液循环,促进代谢产物的排出,去脂作用也比冷水强。同时,热水还对大脑有抑制作用。所以,冬季洗澡水温忌太高。
忌时间过长:冬季洗澡时间忌过长,一般在20~30分钟内洗完即可。因为,温、热水浴能使血液大量集中于体表,时间过长容易使人产生疲劳,还会影响内脏的血液供应,久热可使人虚脱。
忌饱食或空腹洗澡:饭后立即洗澡会妨碍食物的消化和吸收,时间长了,可引起胃肠道疾病;空腹洗澡则易发生低血糖,会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。所以,冬季饱食或空腹忌洗澡。
忌打肥皂过多:冬季洗澡,每洗一次澡打肥皂忌过多,打一遍肥皂即可。如果打肥皂过多,反而会刺激皮肤,产生瘙痒。
患重症者忌入池:冬季入池洗澡,并非人人皆宜。严重心脏病、高血压等重症患者,忌入池洗澡,以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女,更不应在公共浴池“泡塘”。 电子书 分享网站
冬季养生原则(4)
忌用冷水洗脚:冬季天寒地冻,滴水成冰。人们出门在外,如果不注意保护手脚,则非常容易发生冻伤。所以,从保健的角度讲,冬季忌用冷水洗脚。在冬季生活中,如果每天晚上临睡前,坚持用热水洗洗脚,有利于促进身体健康。因为,用热水洗脚能促进血液循环,保持皮肤柔软,防止冻伤和皮肤裂口。而且用热水洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉,具有促进入睡和消除疲劳的功效。所以,冬天忌偷懒不洗脚或用冷水洗脚,否则会影响身体健康。
冬季洗澡宜防晕:冬季,在温度较高的浴室内洗澡,长时间在热水盆中浸泡,可能突然出现头昏、眼花、恶心、呕吐、大汗不止等症状,严重者会晕倒在盆内,尤其是年老体弱者更容易发生这种“浴晕”现象。为安全起见,老年人冬季洗澡,应注意以下几点:
第一,一旦发生“浴晕”,应尽快走出浴盆,如自己已不能行走,周围人可将患者扶出或抬出洗澡间,平卧于空气新鲜处,身体要注意保暖,以防感冒。
第二,及时地给患者喝些热糖水或热生姜汤,一般情况下,患者在短时间内可以恢复正常。
第三,经上述处理,患者未见情况好转,且出现频繁呕吐、神志不清或胸前区憋闷及疼痛等症状时,周围人应尽快将患者送医院诊治。
第四,冬天洗澡(尤其是盆浴)水温不可过高,控制在32~35℃为好。不宜长时间在热水中泡澡,浴室也不要完全密闭。
第五,患有高血压、冠心病、肺心病等疾病的人,最好淋浴。另外,入浴时应带上硝酸甘油之类的急救药,以利于及时救治。
第六,年老体弱者不要单独去公共澡堂洗浴,在家中洗澡时,亲属应不时呼唤以求回应,可以防止发生意外,并能及时处理。
第七,在家庭浴室中为老年人安装特制的扶杆和把手,盆中也可放一防滑胶垫,以防跌倒。
冬季服饰要求
冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。
冬季戴帽有讲究
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失;据医学科研人员测试,处于静止