第24章 先来后到(第1/2 页)

冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。 所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。 徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环…… 五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。 自重引体向上吧！ 在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。 可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。 想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。 至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。 也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！ “呼！” 冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。 可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。 找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。 有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。 肌肉哪有什么死不死的？！ 看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看…… 算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。 而且是越专业越好。 至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。 总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。 心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。 气不喘心不跳。 他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。 那做引体向上，还不得上天啊？ ……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？ 不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。 唉……应该分开来吃的。 小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？ 小灵没吃过红果果，但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据，冯晨还真不好下结论。 都怪事情太突然，要是从一开始就留意的话，应该能找出根源。 ……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉，玉米也吃过。可以观察观察他们，或许能看出端倪。 不过，才吃过一两次，效果也不至于那么明显吧…… 冯晨心里琢磨着，把手机掏出来，想把自己的想法儿记录下来。 “哥们儿！来的挺早啊！” 冯晨回头一看，一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。 年轻人大概刚20岁的样子。 穿着黑色紧身短袖，两手插兜，背着深茶色小背包，相貌英俊，一脸笑意。 冯晨的眼睛眯了眯，这肯定是个教练。 他之所以能这么肯定，并不是因为这年轻人的一身运动装备，以及短袖上印着超燃健身几个大字。 而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背，还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。 以及脸上的亲和笑容。 “啧，练的不错！” 年轻人放下背包，活动了一下肩颈:“我也活动活动！嗯……我怎么看你有点儿眼熟啊？” 冯晨笑着点点头:“你是教练吧？我头回过来，你不热个身？” 年轻人爽朗地笑起来:“自我介绍一下，周鑫，周到的周，三金鑫！超燃健身教练！” “我叫冯晨，二马冯，早晨的晨！……你真不热个身吗？” 周鑫咧嘴一笑，嗖的一声已经挂在杠上:“引体向上嘛，小意思！” 冯晨抱着膀子退后一步瞧着，早晨走得急，他的大衬衫很居家，可以当裙子那种。 这会儿气温高了起来，再加上之前运动，身上已经出了一层细汗。 还别说，周鑫这体力真不是吹的。20个引体向上做得轻飘飘的，毫不费力。 周鑫从杠上下来，大气不喘，还做了个体操运动员落地的动作。 “哈哈！完美落地！”周鑫笑着，鼻子突然抽动两下:“嗯？这什么味儿啊？” 冯晨也抽了抽鼻子，其实他早闻到了。那是一股类似于男士香水的味道，刚进门儿的时候还没有，怎么这会儿……