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素可使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。

美丽俏佳人每天坐着的时间何止小时，因为平时喜欢吃零食减压、一日三餐不均衡、运动量少，所以导致了年纪不大，却赘肉横生的“惨相”！

症状

肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）×0。9＝标准体重（kg）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。而肥胖症的产生，对人类的身体将造成极大的危害，侵袭心脏、肝脏、肺部、血压、动脉等的健康，糖尿病更是所有肥胖者的专利……我们的身体是不能承受肥胖的。

★。。完美瘦身的技巧专柜

要知道，减肥不是非要到健身房去锻炼。以下这些简单易行的瘦身秘籍能让你在客厅、在卧室、在工作间、随时随地地收获健康、收获美丽……巧妙点穴——击退食欲

当食欲突袭，你无法抗拒的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。第一招：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

第二招：当你想吃零食时，不妨用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。第三招：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。第四招：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。版瘦身操——塑造完美曲线

步骤1：

双腿并拢站在地板或垫子上，双臂自然下垂。身体保持挺直状态，然后腰部用力向上侧抬腿，同时双臂平举，呼气放下，左右交替重复此动作十次。

步骤2：

站姿，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。扭腰向下，右

手摸左脚脚面，吸气起身，左右交替重复此动作十次。

步骤3：

站姿，双脚分开比肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀

上（如果没有健身棒，可以双手交叉，平举于胸前），背部保

持挺直，然后向两侧拉伸腰部，动作缓慢，幅度是不断加大的，

注意不要拉伤腰肌。左右重复此动作十次。

办公室秘练减肥操简单的办公室减肥操最适合整天在公司办公室的女性朋友。办公室生活，每天腰酸背痛腿发胀……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，忙里偷闲10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。紧实腹

第42节：Part10击退肥胖的瘦身专柜（2）

步骤1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。步骤2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。步骤3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，

坚持秒后回复初始姿势。动作频率：6组天该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye。修长腿

步骤1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。步骤2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。步骤3：上身姿势