第1部分(第2/5 页)

蚊症如不及时治疗也可能会导致失明。

出现以下症状请及时就医

眼前有或浓或淡形状不一的阴影无规律飘动。干涩、疲劳、烧热感、异物感、磨砂感。眼部充血、刺痛等。

★健康用眼的技巧专柜

预防视力伤害的方法比较多，对于美丽俏佳人来说，劳逸结合、适宜的光线、正确的操作姿势和电脑设置、简单的熏蒸和按摩，都可以适当地减少电脑对眼睛的损伤。

与电脑的最佳距离

保持适当的距离也会保证眼部健康。对于美丽俏佳人而言，面部距电脑显示器比较理想的位置是显示器距你眼睛50～75厘米，这正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼界所至，字体要清晰，图片要清晰。电脑屏幕必须要洁净，放置位置应比双眼视线略低，眼睛和显示器屏幕基本水平，调整一个最适当的姿势，保持约15°～30°的下视角，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

第2节：Part01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧（2）

办公室的光线

在电脑前工作，办公室内光线既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是：房间亮度和屏幕亮度相同。要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线，显示屏已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛，

因为屏幕上显现所有的光影会加倍地使眼睛疲劳。并且，从头顶或者显示器背后照射来的光线也对眼睛不利，光源最好来自电脑使用者的左边或右边。买一个质量好的工作灯，不仅可以调节亮度，还可以防止刺眼。

如果你离有阳光照射的窗户很近，不要忘记拉上窗帘防止阳光直射显示屏，尽量调低显示器的亮度。如果戴眼镜，最好给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

电脑操作间的湿度

干燥的空气会导致眼睛的干涩，而当室内湿度为45％～65％时，人的身体、思维都会处于最佳状态。在办公室里、电脑桌旁放个“活氧吧”，比如养几株绿萝、富贵竹、秋海棠等水生植物，或是在小玻璃缸里养两条小金鱼，蒸发出的水汽可以增加局部环境的湿度。有些植物还有其他功效，比如仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺、虎皮兰等植物，能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。

工作环境的自我调整

经常使用电脑录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光

垂直，减少眼睛压力。电脑程序员应尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。图像编辑工作者或者设计师应该尽量使用高分辨率显示器。

电脑窗口的色彩

设置“绿色”电脑窗口。经常使用电脑的人经常会有眼睛不适的问题，养眼的做法应把雪白的窗口变成对眼睛有好处的淡绿。

方法是：桌面→右键→属性→外观→高级→项目→窗口（记住选窗口）→颜色→其他，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为210→单击“添加到自定义颜色”

→确定。然后，打开“我的电脑”、“浏览器”或文档看看，原来刺眼的白色是否已经变成了柔和的淡绿色。天长日久，对眼睛的养护作用是不可低估的。

美丽俏佳人课间5分钟

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。注视屏幕45～60分钟要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。

美丽俏佳人——都市女性完美保养

简单的眼睛SPA

菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息；然后