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得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

极致瘦身粥品栏

荷薏粥材料：鲜荷叶张、薏仁50克、粳米30克。做法：鲜荷叶洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷叶汁与薏仁、粳米煮成粥，代早餐食用，连吃一个月以上。功效：化湿去脂，健脾除湿，促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。参苓粥材料：人参克，白茯苓1520克，生姜3～克，大米100克。做法：先将人参切薄片，茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时，煎取药汁两次，药

汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服一次。功效：益气健脾胃，利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。红饭豆材料：红饭豆250克，大米100克，食盐、味精少许

做法：红饭豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮即成。每日一次。功效：利水、渗湿、健脾。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。冬瓜粥材料：新鲜连皮冬瓜80100克，粳米100克。做法：将冬瓜用刀去皮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并

煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入煮粥，每日早晚食两次，常服有效。功效：利尿消肿，清热止渴。乌龙什锦粥材料：生薏仁30克，冬瓜籽仁100克，红小豆20克。做法：上述原料淘洗干净，均放入锅内，加水煮至豆熟，放入用粗纱布包好

的干荷叶、乌龙茶，再熬分钟，取出纱布包即可食用。功效：健脾减肥。

七日瘦身汤品栏

紫菜黑木耳材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个，葱、胡椒、盐适量做法1．将黑木耳浸软，去头切碎。2．甜椒和葱均洗净切碎。3．待水煮开，加入黑木耳武火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜、甜椒，用中火煮分钟，撒上葱末，加入适量的盐和胡椒调味即可。功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

第48节：Part10击退肥胖的瘦身专柜（8）

雪菜番茄豆腐汤材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/块，生姜片、葱、盐适量。做法：1．用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，去皮切块。2．豆腐切成小块，加适量蛋清备用。3．雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升（7碗量），用武火煮滚后，再用

文火煮分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热。减肥需要坚持，只要你常喝以上两款靓汤，体态轻盈、容颜娇丽并非难事。竹荪鸡片汤材料：鸡脯肉150克，竹荪20克，姜片片，葱段、鸡精、盐各适量。做法：

1．将鸡脯肉用斜刀片成片，竹荪切成约3。5厘米长的段后泡清水。2．净锅下水烧开后下入切好的鸡脯肉，汆水后捞出冲凉备用。3．净锅下清汤加加饭酒、姜片、葱段一起烧开，下汆好的鸡肉片，煮至微开时加入泡好的竹荪段，烧开后即可起锅。功效：调整人体血脂及脂肪酸，活血、养颜减少腹壁脂肪的贮积。

完美瘦身菜品栏

水果沙材料：苹果个，猕猴桃个，菠萝半个，樱桃个，蜂蜜适量做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可功效：养颜清肠蒜泥海带丝材料：水发海带200克、蒜泥10克，醋、酱油、盐、鸡精、香油各适量。做法：把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。功效：海带所含淀粉硫酸脂可降血脂，有益减肥，大蒜可降低血脂，降低血压，减少动脉硬化发病率。翡翠银针材料：绿豆芽菜150克、芹菜50克，植物油、盐、味精各适量。做法：芹菜洗净切成细丝，绿豆芽洗净，炒锅上武火，油烧热，将原料下热

油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐、味精，颠炒