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状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时占60％，…15℃时占75％。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童宜选购尖角畚箕帽、平顶流苏童帽、大腊帽（抹虎帽）等；成人宜选用针织毛线帽，如风雪帽、围衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天气太冷可选购棉绒帽、罗宋帽（壶套式）、长毛绒遮耳帽，或美式圆沿、土耳其式羊绒帽；至于在高寒酷冷的地区，皮帽就成了人们外出的亲密伴侣，若能带上一顶貂、旱獭、狐、羊剪绒软皮帽，就会使您自觉头身皆暖，精神愉悦。

寒风凛冽选围巾

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能给他们增添一种美的风采。的确，在寒冷的冬季里，出行于户外的话，戴一个围巾有很多的好处。单纯从身体健康程度来说，围巾可防止胸口、颈等部位暴露在寒冷之中，可有效预防感冒、颈肩部的疾患，对于高血压、心血管疾患也多有益处。但戴围巾也要注意方法，正确的使用应当是围在脖子周围，防护人的颈、前胸等，而不应该将围巾连脖子带嘴和鼻子一起捂住，看似保暖，实则对健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌和不常洗涤，所以，在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

冬季穿衣切忌“只要风度、不要温度”

比较合适的穿法是，保持衣服的里层和皮肤间的温度在32~33℃，要在皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候的侵袭，保持人体体温相对恒定。根据这一条原则，年轻人，活力四射，自身的调节能力也很强，皮肤表面可以较大程度的防止体表热量的散失，因此，穿衣服的话，可以相对薄一些。婴幼儿，由于身体相对稚嫩，体温的调节能力相对较低，因此要注意保暖。但对婴幼儿也要注意防止捂得太热，因为婴幼儿本身的代谢很旺盛，穿得过厚的话，容易出汗，相反会影响健康。老年人生理功能减退，代谢水平也较低，对外界环境的适应能力也查，活动度和抗寒能力减弱，因此，对于老年人则应该以防寒保暖为主，并且力求宽松、轻便、切忌紧裹身体。

对于外衣而言，可以选择羊毛和羽绒等织品，服装的衣领、袖口宜用封闭型结构，这样可以增强保暖性，内衣则要选用吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉织物为宜。化纤类织品易引起皮肤刺激反应，如瘙痒等，因此不宜于用来做内衣。对于有气管炎、哮喘、胃溃疡的病人，则最好增加一件背心；患关节炎、风湿病的人，制作冬衣时，在贴近肩胛、膝盖等关节部位要用棉层或皮毛加厚，或者单独制作棉垫或皮毛垫。

“寒从脚起”话选鞋

俗话说：“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系，一旦脚部受凉，会引起黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。由上可知，人们必须重视在寒冬对脚的保健，具体措施是：

冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，也就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。冬季在选择穿鞋的时候，也要注意穿着合适大小的鞋，以使鞋具有较好的保暖功用。对于好生冻疮