第132章 十一个、十二个、十三个(第2/3 页)

头。

August两只靴子穿反了，鞋带松松散着，踩在脚下。

阿瓦已经快要走到排尾，July扯了扯August的胳膊，眼神示意一瞬。

August才蹲下身去迅速脱鞋，穿鞋，系上鞋带。

最后归队。

Eden单臂扛着狙击枪晃晃悠悠的走了过来，嘴里还衔着一根嫩绿的狗尾巴草。

男人一眼就注意到了排头两小只，勾着嘴角走到观望台上，懒懒的斜倚在庭柱边。

“今天上午，你们训练的内容是深蹲。”

阿瓦从排尾慢慢绕到队列背面，朝着排头走去，“连续深蹲八十个，任务完成，就可以结束上午场的训练。”

July有些不解的看向远处的Eden，这个任务也太简单了吧。

Eden只是玩味的嚼着狗尾巴草梗，盯着一长排小家伙，笑得有些不怀好意。

“首先，打开你们的双腿，双腿最大化分开，脚尖朝外侧翻转，小腿与大腿的膝弯处保持90度直角形态。”

一排小家伙也都跃跃欲试的放开自己的双腿，尝试着各种下蹲姿势。

“切记，小腿必须时刻与底面保持90度直角形态，腰背，脖颈必须时刻保持平直状态。”

July看了眼右侧的男孩，开始模仿下蹲姿势，感觉大腿内侧有些拉扯紧绷的疼痛。

阿瓦一个个的看过去，扬声高喊：“膝盖必须朝着脚尖的方向弯曲。”

一众童子军不断的调整着下蹲的姿势，都有些吃力的扶上了膝头。

又是一声高亢的男声响在耳畔。

“双手完全解放，不得触碰任何躯体肢节。”

阿瓦在孩子们之间走来走去，辅助每一个孩子能够做到标准的下蹲姿势。

July也逐渐进入状态，只是才做了七八个，就吃力的有些喘气。

August双手背在身后，两只小脚朝外翻转着，轻轻松松的下蹲着，嘴里还在喃喃念叨：“十一个、十二个、十三个……”

“下蹲幅度必须超过90度，站立时要有夹臀的动作。”

这边August已经数到十七个了。

数数声听起来还有些欣喜，越数越大声，惹来不少孩子的观望。

当然，阿瓦也阴鸷的走了过来。

男人一把攥住August的后领，拎着小男孩脱离了队列，直接走到了前方空旷的场地上。

“喂、喂你放开……”

August踢踏着小脚扑腾的挣扎着，最后摔在地上，小手一撑地就站了起来。

刚想说什么就被打断——

“下蹲幅度不够深，站立时不得撅着臀部。”

阿瓦摁着小男孩的双肩，一边纠正着错误的姿势，一边拿着小男孩当作反面教材，给一列童子军严肃指点。

“你们要记住一点，你们是在用腿部关节和骨头进行弯曲活动。”

十分钟后。

一众孩童都已经进入状态，但是连做十五个就已经有些晃悠，两手不自觉的扶上膝盖。

那么，就得重新来过。

July心里默念着，数到三十个左右，就开始从一开始数，没蹲几个身子就开始摇晃着朝后倒去。

“脚底抓地力量不足。”阿瓦走了过来，“继续。”

July舒出一口气，归队后重头再来。

August面色涨得通红，两只小脚想要慢慢缩回并拢。刚一偏头就看见Eden走了过来。

Eden盯着男孩的右脚，笑眯眯的问道：“是不是大腿内侧有些酸胀？”

男孩乖顺的点了点头，还在努力的慢慢下