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的责任和义务。如果你想与人建立很好的友谊，你必须知道，无论你们之间多么熟悉和信任，都不能无缘无故地把自己责任和义务范围之内的事情让你的朋友为你担当，也就是不超越界限，除非他主动自愿地帮助你。同理，如果你的朋友要求你做一些本该他自己需要去做好的事情，那么同样地你亦会觉得对方对你有了希望和要求，这使得你们之间有了某种压力，友谊的纯洁就被这样扼杀掉了。当然，在纯洁的友谊之中，彼此是会无条件地主动相助的，特别是有一方在危难中时。

我们需要先理解、学习一个人应有的界限，懂得尊重自己和别人的界限，建立好独立完整的人格和自我负责的态度，这样就打好了建立纯洁友谊的基础。

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8．放松的秘密

也许，你或长或短地经验过这样的状态：没有什么思绪来打扰你，你静静地、全然地享受着存在，无论是怎样的存在状态，你都不再在意、介怀。你甚至忘记了自己的存在，你是忘我的，行动变成是自自然然的行动，没有为什么，也没有什么要达成。你柔软灵活得像一湾溪水，就这样顺势流淌着。在这里，就在这里，不再想着去别处；在此时，就在此时，不再思虑过去和未来；是怎样，就是怎样，一切都完美到无须改变。这就是彻底的放松的状态。

如果还有什么要去达成，那么目标、欲望召唤着你，你就无法放松，无法自然；如果还有什么要去担忧，那担忧牵引着你，你就无法放松，无法自然；如果你不想做现在的自己，想成为另一个人，另一个自己，那必须否定你现在的自己，你陷入内在的斗争之中，你也肯定无法放松，无法自然。

懂得放松的人，是懂得了让这一刻与下一刻完全没有关系。这一刻你可以彻底放松，忘记一切，闲适悠然；下一刻你可以果敢行动，全情投入，大有作为。玩就纯粹地玩，闲就万事皆休般地闲，做事就全力以赴地去做。所谓拿得起，放得下。其实，不会放松的人，也不会全力以赴做事。因为，放松也是一种全力以赴的清闲，而做事如果在放松的状态下，就更加容易做好。

如何让这一刻与上一刻、下一刻都没有关系呢？我们总是让上一刻决定这一刻，这一刻决定下一刻，至少它们是相互影响的。当你能够不思考，在头脑静寂的状态，你便停在了这一刻。其实所有的时间都只有一个这一刻，上一刻是这一刻的过去，而下一刻永远也不存在，除非它变成这一刻。没有时间，一切都只是这一刻。如果我们忘记时间的存在、超越时间，只是全然地活在这一刻，我们就在彻底的放松之中了。只要我们能够持续地活在干干净净的这一刻，我们就可以让自己的整个人生都活在放松之中。

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9．愉悦相处的秘密

两个都在自由放松状态的人在一起就有愉悦感生出，可以自然地创造出快乐的气氛。但最常见的状况是，和某个人在一起会感到很愉悦，和另一些人就没有了这么好的感受。或者你自己也是一样，有时愉快，有时郁闷。这是怎么回事呢？

假如你觉得你的愉悦感是某个人给予的，当那人离去，你就不能快乐了。这样你将自己的愉快建立在了那个人出现的先决条件之上，但这不是事实。事实是，当那个人在场，你被带到了那个好的状态中，而你的那个状态并不是只有那个人才可以带给你的，那个状态潜藏在你之内，外在的某个合适的人，或者某个合适的场合把你内在的那个状态带动了，你就会感到愉悦。也就是说你可以有很多种方式达到那个状态，那个人并不是唯一的途径。但是当你不明白这个内在的秘密，你就误以为只有那个人才能带给你愉悦。

换句话说，没有任何人可以给你愉悦，你必须有自己内心的愉悦。自身内心发展出来的愉