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单味鹿茸可冲服,亦可炖服。冲服时,鹿茸研细末,每服0�5~1克,炖服时,鹿茸1�5~4�5克,放杯内加水,隔水炖服。
冬季养肾法
冬季是闭藏的季节,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。
黑色食品补肾
中医认为,黑为水,走肾。肾主藏精,为生命之源,与人体生长、发育、衰老密切相关。五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应,黑色的食物可入肾,起到补肾的作用。黑色食品指有保健功效的动植物,如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、豆豉、紫菜、发菜、海带、香菇、黑木耳、墨鱼、乌骨鸡、海参,还有黑麦、海藻、黑蚂蚁、黑糯米、乌龙茶、乌梅、甲鱼、酱油等。
冬季要“神藏于内”(7)
现代科学研究发现,黑色食品除其中所含三大营养物质及微量元素及维生素外,还含有特别重要物质——黑色素。黑色素能清除体内不断产生的自由基,降低胆固醇,抗肿瘤;黑色素对性功能有促进作用。
采用“吹”字音吐纳法护肾
要在冬季护养人体的肾,还可以用发“吹”字音吐纳法来进行养护。即用鼻子缓慢的深吸气,用口发出“吹”字音呼出。先大吹30遍,然后再细吹10遍,这样可以起到补肾的作用。如果有腰膝冷痛、耳鸣、烦热的话,也可以用此法进行治疗。
防治冻疮有妙法
冻疮主要是寒冷(10℃以下,冰点以上)长时间作用于皮肤所致,受冻后皮下动脉血管收缩,久而血管麻痹而扩张,静脉淤血,使局部血液循环不良,导致组织营养不良,甚至发生组织坏死。《诸病原候论》上记载:“严冬之月,触冒风雪寒毒之气,伤于肌肤,气血壅涩……便成冻疮。”
中医学认为,冻疮患者身体多为阳虚,加上冬季不注意保暖,寒邪外袭,气血运行不畅,就会导致冻疮反复发生。冻疮常发生于暴露或末梢循环较差的部位,如手指、手背、颜面部、脚趾、足背、足缘、足跟、鼻尖及耳廓等部位,一般只有红肿、痒痛的症状,个别严重者可能起水疱,甚至坏死。冻疮多发生于体质相对较弱的人身上,有血液循环障碍、营养不良、严重疲劳或贫血者发病率更高。此外,长时间接触冷水和工作环境潮湿者,也易患冻疮。换句话说,冻疮虽然只是一种物理性皮肤病,但其发病却和体质、环境等一系列因素相关。
那么在寒冷的冬季里我们如何预防冻疮呢?
注意保暖:冬季气候寒冷,要及时增添衣服,必要时外出戴口罩,防止冷风刺激。要注意对身体的裸露部分(如手、耳)的保暖,可在皮肤上涂些油脂,以减少皮肤的散热。
加强锻炼:适当进行户外活动,提高身体耐寒力。运动可以加速气血运行,提高抗寒能力及机体的抵抗力,对冻疮的防治很有帮助。在寒冷环境中作业和接触冷水的人要适当增加手脚的活动,以促进血液的循环,避免久坐或久站。
调节起居:坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚,或进行冷水浴、冬泳等,可明显改善血液循环,提高抗寒能力。衣服鞋袜保持宽松干燥,因为在潮湿的环境中,机体热量散失更快,这也是手足多汗的人更容易患冻疮的原因。从室外返回时,切忌立即烘火取暖,应先慢慢活动一下手足,然后再取暖,否则冻处易溃烂。受冻后皮肤瘙痒时,不可用手抓,否则易使表皮破溃感染。
合理饮食:适当选择富含脂肪、蛋白质和维生素的食物,以保证身体有足够的热量。手脚容易冰冷的人平时要多吃富含烟酸和维生素B族的食物,这类食物能扩张末梢血管。此外在冬季还可以适当多吃些牛肉、羊肉等温阳散寒的食物,以促进血液循环。
如果不幸已经发生
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