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便杨瑞理解。

翻开第一页，是一个人盘膝而坐的姿势图。加上注解，大致意思就是想学内功，得先学会打坐，从打坐中感悟到内息。杨瑞依照上面所示坐了下来，然后尽量静下心，很快，就觉得自己小腹处有阵阵暖流向四肢全身不断流动，滚滚暖流，从丹田这个汪洋大海而出，分成无数大江大河，再细分为无数支流，充斥了他全身各处，使得他一直感觉全身都特别舒泰。看来，这就是所谓的内息了。

“很简单嘛。”杨瑞迫不及待地翻开了第二页。

其实他却不知道，他之所以能够这么轻易地感应到内息，是因为方若凝能够让他更好地学习内功，几乎拼尽了全身的能量才造成了。在遥远的未来，一般人由于从小就有这方面的训练，所以学习内功用不上使用这个手段。这个手段主要是用在到了成年阶段才想学习武功的人，但通常改造一个人的身体，即使是比较普通的机器人，也只需要花费50％的能量就足够了。而方若凝却是天力研究所自己研制的特殊型号，能力超强，她想做到基本的改造人体，只需要花费10％的能量就绰绰有余。杨瑞的体内现在会拥有如此明显且强大的内息，实在是拜方若凝所赐。

第二页则是让人初步控制内息。杨瑞记住上面示意的内息走向，只微微一动念，体内的内息立即就顺着他的心意流淌过去，根本毫无阻碍。

第三页是控制内息的流速和流量，杨瑞仍然很轻松地做到。

第四页……

……

如此杨瑞很轻松地就完成了前面的新手入门，后面的则是主要讲述内息和经脉之间的关系，让自己的内息从哪条经脉走会获得什么样的效果，基本上都是和疗伤有关。杨瑞按照上面的一一实验，也很快就掌握了。到了最后，终于到了实际的内功修炼，这上面却标明了，内功修炼必须按照上面所示的路线图来做，不然就会有危险。果然，杨瑞只是稍微在路线图中变动了一下，就觉得有些气血翻涌，立即便吓得不敢再乱来。

这一篇并不复杂，只是让人经常按照这个示意图来修炼而已，这样做也只是为了增加内息。其实，以杨瑞现在的内息水平，在当世已经算是非常少见，练这个虽然一样有作用，但却不是那么大。当然，方若凝可不会考虑这些，杨瑞是想变强，她自然就按照自己知道的方法竭尽全力让他变强。至于效果的好坏……这却已经是她所知道的最好的方法，效果没法再好了。

第一卷　盛夏的伊甸　第28章　黑豹酒吧（上）

等杨瑞按照心法所示让内息在体内转了36周天后，睁眼一看，窗外居然都有些蒙蒙亮了起来。

“练内功还蛮耗时间的嘛。”杨瑞起身推开卧室门，看到方若凝还好好地躺着，放下心来。他伸了伸胳膊，感觉自己精神好得出奇，再看看窗外有些透亮的天色，便决定干脆出去开始锻炼算了。

正值夏季，天空虽然已经泛亮，却也不过是凌晨4点左右，外面的街道上除了几个夜猫子外，清净得像是真空房一样。

杨瑞慢慢地在街上跑着，凌晨的风本来应该凉意，他却丝毫没感觉，这自然是有了内息的缘故。

这样跑了一会儿，杨瑞拿出那本格斗技巧来，翻开来按照上面的姿势进行锻炼。这个技巧书前面只是一些锻炼人体的姿势，比如高抬腿、倒弯腰等等，对于身体被改造的杨瑞来说，半点儿难度都没有。练了一阵后，杨瑞也发现了这一点，就直接翻到后面的实战篇，开始按照上面给出的招式边跑边挥动起来。

开始的时候，他还经常因为不熟练，练习招式的时候总会出现身体不平衡的情况，不过自然没有摔倒。等到了后来，动作渐渐熟练，杨瑞便开始试图把内息和招式结合起来。刚开始的时候，他经常是一边想着要静下心来指挥内息，一边又要挥舞