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范坚强怔了怔，笑道：“原来老大的力量也没我大啊！”

“你再看看。”楚鹰松开抵在沙袋上的拳头，沙袋上突然出现一个拳头大小的破洞，砂子从里面缓缓流了出来。

范坚强彻底傻眼了，望着那个破洞，怔忡的表情中带着一抹惧色，这需要多大的爆发力，才能让沙袋在毫无晃动的情况下，将其打破。

“力量与速度的完美结合，就是爆发力！”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀，接着道：“你现在空有力量，但在运用时却比较分散，使得身体没有达到很好的协调，速度也是不够快，所以爆发力就不够强。”

范坚强惊叹道：“老大我真是服了你了，快告诉我怎么样才能让力量和速度结合起来！”

针对范坚强的身体条件，因为他力量很强，所以楚鹰才因材施教，让他懂得如何运用，而对楚鹰来说，范坚强不是雄狮，而是毒蛇，追求一击致命。

而爆发力，就是要达到这种效果。

对李猛那帮小子，楚鹰让他们跑圈，是为了锻炼他们的耐力，两者间还有有差别的。

除此之外，他们只有一个月的时间，而对爆发力的训练来说，就是要在最短的时间内，达到最大的效果，也就是训练效率达到最大，与现在的情况刚好吻合。

楚鹰想了想，道：“你现在的力量已经差不多了，只是速度不够，咱们就用速度训练法，这种训练方法共有十二个阶段，但按部就班是不行了，只有每天将这十二个阶段全部训练一遍，才能出效果。”

见范坚强盯着沙袋上的那个破洞，一脸的向往之色，楚鹰冷声道：“怕不怕苦？”

范坚强坚定道：“不怕！”

楚鹰点点头，“那好，咱们就从今天开始，十二个阶段，每天一个阶段一个小时，今天晚上你就不用睡觉了！”

顿了顿，又皱眉道：“这样你爸妈会不会。。。。。。”

范坚强道：“放心好了，我爸最近不在家，而这里离卧室又远，卧室的隔音效果又好，就算在这里打枪放炮，也听不到的！”

楚鹰放下心来，若是让她看到儿子受到自己的“虐待”，那可不妙了。

范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中，正要开口，佣人来了，喊两人回去吃饭。

“走吧！”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强，随着佣人走了。

第二百四十四章：母子

佣人把两人领到客厅便自行离去了，范妈妈的声音从厨房里传来出来，“你们两个快去洗手，饭菜我都准备好了。”

范坚强朝楚鹰低声笑道：“厨房里有个小餐桌，平时只有我们一家三口才在那里吃饭，而我以前领来的朋友可都是在外面的大餐桌上吃饭，看来老大你的魅力是通杀的，我妈把你当成了自己人呢！”

楚鹰顿时有种温暖的感觉，两人洗手后来到厨房。

正如范坚强所说，在厨房的一角有张小小的餐桌，只配备了三张椅子，范妈妈见两人到来，招手笑道：“快过来吃饭！”

以楚鹰的厚脸皮，破天荒的第一次感到局促，喃喃笑道：“第一天来就要在阿姨家吃饭，实在是不好意思。”

范妈妈轻笑道：“你这孩子怎么客气起来了？坚强很少只领一个朋友回家的，这说明你一定是他最好最重视的朋友，以后可不许说这种话了，就把这里当成自己的家一样！”

“是啊，大鹰，你可别客气，这是我家也是你家，我的就是你的，我妈就是你妈！”范坚强也帮腔道，在刚才回来的路上，楚鹰就安排他称呼自己“大鹰”，不能当着他妈的面“鹰哥”或者“老大”的叫，这也算是楚鹰潜意识的不想让范妈妈知道他儿子在外面胡混吧。

楚鹰回味着范坚强那句“我妈就是你妈