第2章 （2）夏日养生新风尚，让你活力四溢！(第1/2 页)

“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”，仿佛为我们描绘了一幅夏日盛景的画卷。每当读到这句话，我都仿佛能感受到那热烈的夏日阳光，闻到那芬芳的花香，看到那些生机勃勃的万物。

在中医养生理论中，夏季被视为阳气最盛的季节。而阳气，就像是我们体内的太阳，为我们提供生命所需的能量。在这个季节，我们不仅要注重身体的调养，更要注重心态的平和。因为夏季的炎热，容易让人烦躁不安，情绪波动大，这对身体健康是极为不利的。所以，我们要学会在夏日里“养心”，让心灵如同那静谧的湖水，波澜不惊。

而“万物华实”这一描述，更是让我对生命充满了敬畏。在自然界中，夏季是许多植物开花结果的季节，这不仅仅是生命的繁衍，更是生命的延续。这也让我想到，我们每个人都是宇宙间的一个小小生命体，我们的生命也在不断地繁衍和延续。所以，我们要珍惜每一个生命，尊重每一个生命。

此外，“天地气交”这一说法，也体现了中医“天人合一”的思想。它告诉我们，人与自然是一个整体，我们的身心状态与自然环境息息相关。在夏季这个“蕃秀”的季节里，我们应该顺应大自然的节奏，享受阳光和雨露的恩赐，让身心得到充分的放松和滋养。

在哲学层面，这句话也提醒我们要有开放的心态和包容的精神。就像大自然在夏季能够容纳各种生命形式，让它们共同繁荣一样，我们也应该学会包容和接纳不同的思想、文化和人群，让社会更加和谐、多元。

它告诉我们，在夏季这个生机勃勃的季节里，我们要顺应自然界的规律，保持身心的平衡与健康，同时也要有开放的心态和包容的精神，让生命更加繁荣与美好。

“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”这句话它为我们揭示了夏季养生的智慧。

“夜卧早起”是指在夏季应适当晚睡早起。这是因为夏季白昼时间长，夜晚相对较短，人体阳气也随之旺盛。为了顺应这一自然规律，我们应适当延长活动时间，减少睡眠时间，以保持旺盛的精力。当然，这里所说的“晚睡”并不是指熬夜，而是指相对于其他季节稍微晚一些入睡。

“无厌于日”则是提醒我们在夏季要充分利用阳光。阳光是生命之源，不仅能提供光明和温暖，还有助于人体合成维生素d等有益物质。因此，在夏季我们应该多晒太阳，但也要注意避免长时间暴露在烈日下，以免中暑。

“使志无怒”则强调了夏季养生中情绪调节的重要性。夏季天气炎热，人容易烦躁不安，情绪波动大。为了保持身心的和谐与健康，我们应该学会调节自己的情绪，保持平静的心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松自己，缓解压力。

“使华英成秀”则是指夏季是万物生长的季节，我们应该让身体也顺应这一自然规律，使体内的阳气得到充分发散和表达。这样不仅可以促进身体健康，还可以增强人体的抵抗力和免疫力。

“使气得泄”则是指夏季要适当出汗，让体内的湿气、毒素等有害物质通过汗液排出体外。这样可以保持体内环境的清洁和平衡，有助于身体健康。但也要注意不要过度出汗，以免耗伤体内的阳气。

“若所爱在外”则是指夏季应该多参加户外活动，感受大自然的魅力。这不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以愉悦心情、陶冶情操。在户外活动中，我们可以欣赏美丽的自然风光、呼吸新鲜的空气、感受大自然的恩赐和力量。

只有顺应自然规律、保持身心和谐与健康、积极参与户外活动并享受大自然的恩赐和力量，我们才能度过一个健康、快乐、充实的夏季。

“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病