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始。

本书中已经在身、心、灵的层面，给了读者很多具体可行的建议。但是我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因此，也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。

我建议读者，在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面的，比如说饮食或者是运动；心理层面的，就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人事物时，学习「臣服」的功课。

每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！），希望读者朋友们共勉之。

此外，以我个人的经验，书中的破解之道：

１身体－－连结

２情绪－－臣服

３思想－－检视

４身分认同－－觉察

都是非常具体可行的，而且书中也有很多实用的建议。但是，我们常常还是会陷入「心有余而力不足」的狀态当中。

今年三月份，我去印度合一大学上了21天的灵性课程之后，我发现了一个最好用的秘密武器：祷告。祈祷并不是宗教性的，你并不需要有任何的宗教信仰、或是针对特定的神祇祈祷。祈祷是一种发愿，是一种宣告，我们都听过「当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会聯合起来帮助你」这样的说法。

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！

所以，也许有一天，我会专门就「祈祷」这个主题写一本书呢！

祝福你们，亲爱的读者朋友。

当你在人生的道路上踽踽独行的时候，别忘了你始终有我的陪伴和祝福。

在爱和光中～

德芬

感　谢

在我灵修的过程当中，我不曾有过任何的上师。不过我心目中，始终有两位我奉为恩师的老师－－美国人布魯乔依是我在意识方面的启蒙老师，他谦和、朴实的个人作风，和深奥的心灵教导，領我进入了一个完全不同的意识殿堂。（注1）

另一位就是《当下的力量》作者－－德国人艾克哈特铎利，虽然我们素末谋面，但是从他的书和CD中，我感受到了他简洁有力、一针见血的教导，不仅帮助我修煉，更在我自己教学的过程当中都受益匪浅。（注2）

此外，这本书的很多观点是源自于另一位优秀的德籍灵性治療师Rahasya「从心谘商」的课程，我为他的课程口译，而从中得到很多宝贵的灵感。（注3）

其次，感谢方智出版社的主编小良在听了我的电影导读会之后，慧眼识出我的写作能力，之后更与方智另一位项目企画郁敏，双双给了我很多鼓历和支持，尤其是出乎意料地要求我以小说方式书写灵修的心得，我由当初的怀疑、抗拒，到尝试、努力，直到最后下笔不能停歇、文思泉涌的通达狀态，在一个月左右的时间内完成本书，他们两位的功劳不可忽视。另外，责任编辑秋香的认真态度和细心工作，也是这本书可以顺利出版的一大功臣。

值得一提的是：中国大陸旅居加拿大的作家周宇，愿意不计酬劳地帮我润稿，使得这本书洋溢着他清新、顺畅的文笔之风，也令我感谢万分。（注4）

我个人灵性成长的飞快进步是起自于2006年的暑假，我回台湾带領了好几场「我们懂个X」的电影导读会，而群杰个人成长中心的Sunny（注5），以及张丽娟，愿意帮助我这个菜鸟灵性老师招生开课，让我有幸与一群杰出朋友一起探讨梦