第8部分(第2/5 页)
和爱一定能救你出水火。你要先伸出
手来,要相信一定有一只手伸过来救你。你的经历可能比我还惨痛,你走的弯路也许比我还
多,但是,我们要一起来打破沉默,为自救救人而说,为自救救人而做。
利人包括协助医生深入理解抑郁症病人。
利人也是想帮助抑郁症病人的亲属,别一大意铸成终生愧疚。请用心来听,请用心来看,你
能听到那无声的呼救,你能看到那只伸出来却被遮挡住的求救的手。
苏珊博士指出:“所有抗抑郁药物在发挥作用前都存在一至四周的滞后期……如
果病人在
感到最绝望去寻求帮助时,而被告知他们要等上几周症状才会改善,那将会多么可怕(当然
,更糟糕的是事先不告诉病人有关滞后期方面的事)。”
你走投无路,只好接受药物治疗。你已经支撑不住了。但是,在你最绝望的时候,药物不能
立刻拯救你。你就像一条东海小鲋鱼,不幸跌落在风吹日晒的石板路上。你需要水活下来,
哪怕半瓢水。但那些答应救你的人却说:耐心等吧,等我们到西江引水来救你。没等他们走
到西江,你已经被晒成鱼干了。
2005年11月27日
链
接
今天收拾书桌,见到了一张发黄的字纸,看起来是刚写抑郁症认知日记阶段的备忘录。因
为不知道认知日记到底该怎么写,才能达到治疗效果,我就想当然地列出几项提醒。
但是,试过一次就放弃了。
现实中写认知日记无法规定具体内容。当时想到什么,能在电脑键盘上敲出字来,已属难
得。它经常是非理性的,不能控制的,就像病人在弱智状态下自语。车轱辘话来回说,把郁
结在心里的冰与火疏导出来。
我记得字条早扔了,没想到此时它又冒了出来。那就摘抄在此做参考吧。这是我理
想中的认知日记。我做不到,但愿其他抑郁症患者有人能做到。
认知日记有以下内容:
1。列出生活中快乐、幸运的事情,以及不愉快、焦虑的事情。
2。心理学派的各种实用理论和疗法。
3。对疗法的体会、细节描述。
4。清理思绪,自言自语,分析自我。
5。鼓励自己,把每天的小快乐记录下来。
6。渐渐记下心理书中精粹例子。
7。驱散负面意识。
8。勾勒健康、活力、快乐图景。
补
白
在我刚吃抗抑郁药物的头一个月里,药物副作用令我备受煎熬。我跪在沙发上看着墙上的钟
一秒一秒地走着,脑子里常会闪过“东海之鱼”这四个字。
我就像那条鲋鱼般忿忿想:我
等不了啦,我就要成鱼干啦!
我们每个人都有过或将要面临“涸辙之鲋”的经历,我们也会遇上“涸辙之鲋”向你求救
的时候。
书包网 87book。com 想看书来书包网
第8篇�认知日记�(1)
2003年6月27日星期五上午10点40分
看中医。看的是特诊,仍觉得很累。很盼望尽早恢复正常体力。
()免费TXT小说下载
在门诊翻阅《健康报》,上面有一则问答,许多患者问:怎样才能找到一个适合自己的、相
对固定的门诊医生?
回答是:慢性病患者找医生,
本章未完,点击下一页继续。