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�侨嗽谡�Ｇ逍咽奔淝熬攀�种悠鸫玻�敝了�堑乃�咧芷诳�甲晕业餍＃╠aniellove建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断进行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交替。在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。

唐璜的技巧

这种技巧以卡洛斯卡斯塔尼达的小说《journeytoixtlan》中角色唐璜马特斯（donjuanmatus）命名。入睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看着自己的手，再望向四周，在梦中重复步骤。

引导仪器

使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载着一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。novadreamer是一个知名的梦推导仪器；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。

电子仪器并非引导清醒梦的唯一仪器。睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。

第三十五章　中国小子很能打

这天中午，监狱食堂里，叶陌正百无聊赖的戳着盘里的不知什么东西做的糊糊，他对监狱里的“菜式”已经是厌烦透顶了。

监狱的食物绝对谈不上好吃，只能说维持着犯人不至于饿死罢了。

不过由于犯人们长期没有接触荤腥，只吃这样简单的食物，为了摄入足够的能量，人体会自然做出调整，因此犯人们普遍都会变的很能吃，监狱提供的食物数量还可以，但是大多数犯人都会很快吃完并且觉得还不够。

叶陌一方面还没习惯这种食物，另外一方面得益于超出常人的体质属性，叶陌疲劳度和饥饿度也都消耗得比较慢，不至于觉得那么饿。

叶陌“浪费食物”的行为很快引起了别人的注意，看到叶陌是个“瘦弱”的黄种人，很快就有人忍耐不住了。

食堂里都是一些长条桌子，十来个人一桌的坐的满满当当，叶陌隔壁桌有几个大汉交头接耳了一小会，突然站了起来，不怀好意的捏着拳头走向了叶陌，一看就是一副各种电影里领便当的小反派的样子。

叶陌看都懒得看他们一眼，倒是叶陌同桌的一群人对那几个人实行了注目礼，神色里都是有点幸灾乐祸。

“嘿，小个子，我们来谈谈怎么样？”围过来的大汉里领头的是个头发乱糟糟，有一口烂黄牙的白种人，他得意的咧嘴笑着，眼含威胁。

“我不想说话，滚开吧。”叶陌连说话都显得百无聊赖，实在是在这监狱里待的闷死了。

别问为什么他们可以自由对话，叶陌其实说的是中文，但是互相之间很神奇的就是可以听得懂，因为这是电影。没看电影里所有角色不管来自于哪个国家，英语都一样溜吗，身处俄罗斯监狱里大家用的竟然都是英语……

叶陌的回答显然点燃了白人大汉的怒火，他咆哮出声：“该死的，你个小个子敢用这种口气跟我说话！”他重重一拳砸在叶陌他们桌子上，恶狠狠的说：“你给我听好，以后你每一餐的面包都得上交给我，明白了吗？”

叶陌看着他支撑在桌子上，故意抖动着肌肉的手臂，都懒得回答了，这个桥段这