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再提起的劳宫穴，因为这个穴位是补心血最快的穴位之一，所以经常做文字工作，耗费心血的姐妹们要多多按揉这个穴位，就可以时时给我们心脏“加油”。

顶大拇指：

右手大拇指和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压两到三分钟，随后换到左手上。这个动作可以积蓄身心能量，激活身体各部组织，消除疲劳，也能使美女少受甜食的诱惑，有助于减肥，改善气色。

上挺手指：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

手指上伸：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

以上手指操不但可以怡养我们的心脏，还可以改善健忘、心脾气虚、心肾不交、肝郁血瘀的症状。姐妹们在走路、坐车、看电视的时候不妨多动动手，慢慢地把自己修炼成一个心神闪亮、容颜温暖的小女人。

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OL的三堂养颜静心课（1）

据说一代女皇武则天在感业寺当尼姑的时候，曾得高人真传，修习身心双修的禅定功，凭着这功法，三年枯燥的尼姑生涯不但没有摧毁她的容颜和心志，反而让她更加娇媚，也更加有精力、有魄力，这也使得她终于再次得到新皇上的眷顾，得以东山再起，成就一代女皇。

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其实，女皇武则天所炼的禅定功法就是一种身心双修的养心法，它通过调整呼吸和心念使一个人全身的兴奋灶集中于一点，或为心思，或为呼吸，而使身体的其他部分得到休息，以达到补养精气、调养心性、积蓄能量的目的。使人内心平和，豁达乐观，身体康健。这也正如中医所说“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。

身处闹市的现代人更应该学学这种养心功。

因为只有安静时，身心对外界的信息是视而不见、听而不闻的，也就阻断了那些诱发身心问题的刺激，脑与心的兴奋性就会趋向平和，身体和心性会在这种宁静中找到一种平衡。一旦心性平和，我们就能达到“天人相应”的状态，让人体的阳气最充盈、最均衡，心理的能量最充足。这样就能够保持好的情绪和心神，为充满神采的容颜做加法，赢满分。

但是，生活中的五味和五色纷纷攘攘，常常会使我们的心像脱缰的野马，在生色犬马中迷失方向。所以，静心是一种慢慢的修行，不能寄望一蹴而就。方法不难，难在恒久的坚持。下面就介绍3种简单易学的修身养性美颜的方法，希望姐妹们能够在每一天的修习中体会它的魅力与真谛。

养颜静心第一课——腹式呼吸

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其实，我们每个人在刚出生的时候都是用腹式呼吸的，只是后来慢慢长大，因为习惯的关系才转化为胸式呼吸的。

腹式呼吸法有很多好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为腹式呼吸可以让我们体腔中的横膈肌上下移动，从而调节肺部容量，使肺摄取更多的氧气，而充足的氧气既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。同时，脂肪的燃烧也需要耗氧，因此腹式呼吸可以为燃烧脂肪提供充足的氧气。二是有助于紧实腹部的肌肉。我们都知道，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，练习腹式呼吸可以使这些扰人的问题慢慢消失于无形！　三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上