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第4部分(第2/4 页)

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“不用肺呼吸不等于不呼吸,而是用身上的毛孔呼吸,在气功里,那叫胎息。好了,要达到胎息的境界,你还早呢。下面我要说的,是站桩最关键的一点——调心。”陈新加重语气道:“调心是所有气功功法中最重要的,又叫意守,或者入静。功法不同,意守的位置也不同,我们形意拳站桩意守的是下丹田。”说着,他点了点小华的下腹部:“就是这个位置,脐下一寸二分处,脊前脐后的这个中间。意守下丹田,就是把思想集中起来,只想着下丹田这个位置,不要胡思乱想。”

“可要是控制不住,老胡思乱想怎么办?”

“那也没关系,一开始的时候自然会心猿意马,只要意识到了,再把心收回来就是了,也可以先采用逐步放松法,使思想渐渐集中,杂念逐步减少,从而达到气沉丹田的入静状态。在运用过程中,不要过分用意,要似守非守,若即若离。如果勉强死守,反而会引起不必要的紧张。因此,要注意意守的火候……”

小华着急地打断陈新的话问:“火候是什么呀?”

陈新见小华发问,立刻意识到对一个小孩子来说自己讲的有些太专业了,就耐心地解释道:“火候就是意守时的注意力的强度。意守强度太小,杂念难以排除,丹田也难以守住;意守强度偏大,虽然杂念可以减少,但容易导致头痛头胀,jīng神紧张等不适症状的出现。所以,练功初期意守火候比起‘似有似无’应偏大些,jīng神要放松,以头不胀痛为度,这样有助于排除杂念,帮助入静。随着练功实践的加长,可逐渐减小意守的强度,渐渐达到似守非守,绵绵若存的程度。要紧的是不要有急躁情绪,慢慢的,凝想入静的时间就会越来越长。”

“哦,我明白了,练功就是意守,那光意守丹田就能练出功夫吗?”小华疑惑地问,那也太简单了吧。

“对,通过一定时间的意守锻炼,真气就会在丹田聚集,慢慢地还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉,那就叫得气了。得气之后再继续练下去,真气就会越来越多,最后顺着任督二脉通开小周天,就能达到我现在的程度了。”

“就这些了吧?”小华似乎已经急不可待了。

陈新瞪了他一眼:“最后是收功,这收功也很重要,有一句话,叫‘练功不收功,等于一场空’,收功的方法很简单,具体cāo练方法是:将意守丹田改为意守呼吸,意念随呼吸而动,慢慢睁开眼,慢慢地将意念力转移向身体外部,一定不要在收功时突然地动作。还有要注意的是,练功的时候最忌受到惊吓和打扰,如果遇到了,千万不要慌张,只要顺呼吸默念‘松、静’三遍就可以了。”说到这里,陈新挥了挥手,道:“好了,今天先到这里吧,下去自己慢慢领会,我说的有些简略,你在开始练习之后肯定会遇到一些我没讲到的事情,到时候有什么不明白的地方就问,我再跟你解释。”

“哎!”小华痛快地答应了一声,迅速脱掉衣服钻进了被窝。

躺在舒适的行军床上,小华还是睡不着,他一想到自己有可能成为电视里那种侠客之类的人,心里就兴奋不已。他回忆了一遍舅舅讲的那些练功要领,就开始按照要领练习起来。

可是,在做完调身、调息之后,他却怎么也没办法让自己入静,更别提意守丹田了,脑子里乱哄哄的,一会儿想这,一会儿想那,乱七八糟的画面就像走马灯一样在脑海里转。努力了半天,最后还是无奈地叹了口气:“唉——”

“怎么了?”陈新也没睡着,听到小华叹气,感到奇怪,便问了一句。

“我入不了静。”小华有些沮丧地说。

陈新想了想,道:“那就先想自己身体的一个部位,比如印堂穴,就是两眉中间。”这个穴位很容易有气感。

“嗯。”小华努力摒

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