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“虽然名义上你们这一代所修炼的是古武，但却是新兴事物，那《长生功》也只不过是方便统一教学而传授给你们的。我五岁习武，那时候压根就没有听说过什么《长生功》。

至于别人称我为武圣，我也从没有这样以为，按照我们那个年代习武之人的概念，我的境界应该是炼神还虚，离那传说的炼虚合道还要差一点。”

“那洪大叔你修炼的是什么功法？”

“形意拳！”吐出这三个字的时候，洪自在满脸的严肃以及郑重。

“这个名字我听说过。”洪天点点头。“那爸你怎么教我们这形意拳？”

洪自在叹了口气，道：“形意拳虽然是内家上乘拳法，却也有他的弊端所在，那就是修炼容易，大成却难。而这《长生功》虽说不是极品功法，但是修习容易，很适合你们年轻

人。所以，我才没有教导你们，毕竟时间太少，根本不够你们领悟的。”

“这也是为什么抻筋拔骨在《长生功》的修炼中并没有提及，毕竟所谓的古武传承并不久远。或许有一些高层人士知道这抻筋拔骨，但是出于某种目的却没有禁止流传。”说到

这里的时候，洪自在双眼一睁，陷入一股若有所思之中。

洪天和魏风两人聚精会神的聆听着。

“‘抻筋拔骨’是传统拳术攻防之道。各门派、拳种皆存有的一种修炼‘外形体’功夫综合方法的名称。此种练法，处于初期的强化筋劲骨力的阶段，以追求‘拳势刚猛’之运

用。《少林拳正宗》中说：‘初期练拳要有力’正是此意。在此阶段内气运用尚不自觉，拳势刚猛有力，故存有受力被击的不足之处。因此，在这种练法的后期，当自身有了一定

的内气周身运行的能力时，就要及时转向‘以内气濡养筋骨’的抻筋拔骨练习方法。由外练转向内练，向着‘柔弱无骨’的方向前进，这是一次质的变化，即由外形为主转化到以

内气为主的练法，完成这个过程，对于习拳者来说越早越好，转化的时间越快越好。只有这次的转化，才能踏上修炼传统拳术攻防之道的‘正路’。

其实说白了，你们现在所修炼的外在力量乃是肌肉的力量，而抻筋拔骨要修炼的却是筋骨力。

也许你们会很好奇，我的身材并不如何高大，甚至有些瘦弱。但为什么体重却比同样体型的人重了不少，这是因为我的筋骨比他们发达。

筋骨力训练的本质也只是一种身体素质训练，和肌肉训练一样，是一种增长力量的训练方法。

在西方解剖学中，筋就是韧带，骨就是骨髂。骨骼是身体的支架，没有骨骼的支撑人就是一堆软肉，什么力量也没有。筋是骨骼与肌肉的连接，更是肌肉收缩产生力量的起点与

发动机，在人体的运动中起着至关重要的作用，所以要废一个人，不是打断腿也不是割肉，而是挑筋。

骨髂本身不能产生力，但通过训练变得粗壮坚实，能为发力提供更有力的支撑，就象一个大力士拿着一根铁棍能捅死人，但把一张纸卷起来让他拿着捅人，他力量再大也不能把

人捅伤，因为纸卷承受不住捅人的力量。

那么筋力呢？

人的韧带是致密的结缔组织，是非常有力的，最能说明韧带力量的就是手指，手指上再练也练不出什么肌肉，但你做大重量硬拉时十根手指和你的腰腿一样在承担那一百多公斤

的重量。练二指禅的人能够用两根手指撑起全身的重量，也绝不是靠的手指上的肌肉，承受力量的都是韧带，由此可见韧带的力量。为什么有的人看着干巴瘦，但掰腕却很厉害，

因为对腕力起决定作用的并不仅仅是前臂的肌肉，而是手腕内侧的韧带，大家把手握紧拳并向内弯曲