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要经过无数次的失败和努力，花上万个小时才能掌握和纠正它们，并运用新的思维方法指导自己的行为。

精神愉快是人的天生自然状态，下功夫保持精神愉快也许你能做到，但要学会摆脱忘却不愉快并不是件容易的事情，是有许多困难的。由于个人的气质，素质，修养，能力，思维，情感，感知觉，意志，记忆，性格等都存在差异，因此，不能千篇一律地说人人都能顺利地摆脱不愉快，但摆脱它并非比登天还难，人在精神上不能战胜不愉快，就不能自己原谅自己了。

要想主宰自己，首先要有自我意识，自我控制，协调的　能力。一定要摒弃过去接受的”应该，必须”等惰性思维的框框，尽量不要怨天尤人，或自我放纵，说我一生气，就自己控制不了自己情绪之类的话。应时刻提醒自己，我在做什么？在做每一件事情时，尽可能一定要有理智感，只有理智，才能长久。并驱使自己有的放矢，自我控制，时刻提醒自己，条件反射式的告诫自己，要温故知新，不要放纵自己的恶性陋习和原有的惰性思维习惯。总认为自己的不良情感是外界因素做用的结果，自己改变不了，就应该这样。悲痛就哭，忧伤就恐慌，痛苦就难过……当外界的刺激做用于自己的大脑时，你不妨调整一下自己的思路，让它养成产生愉快心情的情感和思维，并保持这种状态，避免外界的冲击，屏蔽起来。因为，精神愉快会有益于你的大脑健康运转。有些貌似傻哈哈，无忧无虑，乐观向上的人，被人视为四肢发达，头脑简单的笨蛋，而那些终日生思熟虑，苦思瞑想的人，曰：”人无远虑，必有近忧。”他们则是活得太累了。其实，作为普通人，前者才是最聪明的智者。因为，只有他们活得愉快充实，心理没有负担。活着就要愉快地生活。精神愉快是你的最大财富。生活质量的提高，首先要看精神状态是否愉快和充实。偏执与顽固僵化等同，就是一尘不变，其结果是不能自拔，病入膏肓，泯灭自我。包括现代文明综合症，使人病上加病。

如果我们把一辆卡车比做运载思维的载体，那么一天中，将有无数卡车通过你的大脑。问题在于，你要对自己的心情负完全的责任，载体上应尽量避免运载不愉快的东西，最好的办法是你大脑中的翻斗车把它卸掉。的确，这并不容易，但通过转移法，不断向前想，忘却过去不愉快的东西。转移活动法，可以改变思维和情感的强度，速度，灵活性，以及心理活动的集中性，指向性，倾向性，深度和广度。另外，还有运动转移法，娱乐转移法，劳动转移法，睡眠转移法，食物转移法等等。虽然通过上述方法，实现转移，有一个艰难的过程，但这又有什么关系呢？只要你在大脑中养成一种健康的思维习惯，学会选择，摆脱，保持精神愉快，那你就是一个聪明的人，且此举并非登天之难事。你或许对此表示怀疑，如果仅仅尝试了几次，就自我挫败，那么认识永远转变不成信念，你永远生活在痛苦中。要想主宰自己，仅凭好奇心是不够的，关键是持之以衡地去做，对自己的惰性思维和情感宣战，并付出艰苦的劳动。

&lt；24&gt；惰性

惰性是指顽固不容易改变。你或许认为气愤，敌意，痛苦，忧愁，焦虑，羞怯等生活中的消极情绪都是在某些情况下，在外界的刺激下，所做出的心理反应，因而不愿意放弃它们。我们则认为，有这些情绪固然正常，但持久地保持它们，并非益事，未必聪明。当你情绪特别低落时，应合理地渲泄，然后迅速摒弃它们，就当吃饭一样过去式。否则，你将自我挫败，　陷入无法自拔的恶性情绪中去，甚至在这个黑洞中不断恶性循环下去。

惰性情绪包括：恐惧，忧虑，焦躁，愁苦，烦闷，恐慌，愤懑，不安等。它的作用后果是极端懒散，消沉和犹豫不决，不愉快。也许你会因为愤怒而不能说话，气得发抖，甚至不能作事情，或