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話都放出去了，喬朗暢才想起自己腰傷還沒痊癒，轉身快點都會牽得他齜牙咧嘴，別說蹬著滑板做什麼炫技動作了。小劉聽說他的計劃更是一臉驚恐：「老大，你這腰還要不要了？跟你說，男人的腰要形成長期損傷，可是會影響那方面功能的。」

就這一句話，把喬朗暢嚇得不輕：事業是要，但不能靠犧牲後半生幸福換取，更別說他現在的「幸福」來之不易！權衡輕重，只能暫緩訓練計劃，把康復全全交給小劉負責，每天抽時間針灸艾薰按摩貼藥膏，效果是見，但也滋生點小煩惱：周身上下總繞著股說淡不淡的藥味，白天穿厚點噴點香水還能遮，晚上就沒法了，一個被窩捂著要不被發現那得有鼻炎！好在陸鳴澗已知道他腰傷的事，還以為他聽進了自己的話積極治療，一時倒也「味來順受」，見怪不怪自行消化了。

腰傷恢復歷了近十天，喬朗暢開始接受體能訓練時，離第一期節目錄製只剩三天了。浪費那麼多時間喬朗暢已經很沮喪，誰知進組後的遭遇又給他沉重一擊：第一期節目的體能測試，他排倒數第三，勉強比那個因吃減肥藥導致代謝失常的女演員和忙於走穴疏於身材管理的孫歌手高了幾分，這對一個打運動人設、而且身上還背有運動品牌代言的年輕人是奇恥大辱！一時間人設口碑面臨雙挑戰，評論區譁然，雖也有粉絲為他辯解，猜測應該是上回籃球賽受傷的緣故，但「不上進」、「自不量力」、「強拗人設」這類的諷言諷語還是層出不窮，連代言的品牌商都有些坐不住，委婉提了兩句，讓一向寵辱不驚的苗寶晶也出一層薄汗。

幸好這節目的錄製要跨越三個月，也就是整個夏天。喬朗暢腰傷恢復後也就沒了顧慮，加上《未央》的延期也留下不少空隙，只要按計劃練，一個月就能出效果。當然，因為同期嘉賓身份履歷的特殊性，喬朗暢對體能測試逆襲翻盤是不抱希望了，只要能過平均線就好，主要還是提升游泳和滑板的水平：節目的設定是每期錄製嘉賓有三天時間進入專業運動隊接受指導和訓練，之後比賽，按照十期節目的平均成績評出三名優秀選手，冠上諸如「最強」、「最快」之類的稱號！而游泳就是被選中的項目之一，滑板雖不在列，但最後一期的收關表演可以炫技，同樣，像張選手的跑酷、女演員的冰舞，也都有燃爆的機會。

雖說體育比賽喊的都是「友誼第一」，更別說這不過是檔綜藝，但喬朗暢是實實在在抱著求勝心去的：年輕人自帶的衝勁之外，現實利益更不能忽視，好成績能拉來更多更好的代言，另外，也是為了彌補隱匿心底許久的那個缺憾——《路在腳下》那一票之失，他實際上，一直耿耿於懷。

真正代入了角色，喬朗暢也才明白，為什麼那麼多人都叫著「干一行，恨一行！」：運動員的日子不僅苦逼、單調，還自帶高風險！比較下來就覺得，其實做藝人還挺不錯，除了和運動員一樣要嚴格控制飲食和身材。

養傷那幾天運動量乍減，加上陸總做了幾天飯，喬朗暢的體重半月增了將近兩公斤！看來所謂的光吃不胖，要麼是消化功能障礙，要麼是吃進去消耗掉的正好抵消。不論如何，喬朗暢總算長了個知識：正常人，吃了不動還想不胖的，都特麼白日做夢！

沒辦法，只能減！

一個月煎熬下，喬朗暢的體重終於回到原先水平，這主要得益於加大的運動量：幾乎比初時增了一倍！而因此付出的代價是，每天收工後不可言說的腰酸背痛和胳膊腿上隨處可見的淤青。

游泳耗體力，滑板則損筋骨，磕磕碰碰太尋常，練到後面喬朗暢對這些小的磕傷摔傷都已神經失靈般麻木——反正渾身都在痛，不差那一點。有空就找小劉那位「神針」師兄灸一灸，膏藥則隨時隨地帶著，水裡上來就貼，反正也就三個月，喬朗暢想著，應該不會那麼難熬。

幸在付出還是有回