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4：13：30抗暴晒形体训练：平举着47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地

》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和椒判一口气游完5000米《相当于100米正规游

泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野蜕存训练，带上3天的食物在野蜕存7天，行军一千余公里，还要背上

枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演

习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中

的大部份装备都得 掌握。

“你们觉得崭觯大餐怎么样！如果没有壹，那我们可要开始体能训练了。”看上去，无比琐的龙雷，一副商量的口吻说道。

徐延东，倒不觉得日常训练有什么区别和不同，关键是，龙雷口里的加餐，直觉告诉徐延东，詹皇鞘裁春檬拢也不是谁都能了受得了的。

“好既然大家，没有什么壹，那就开始体能训练吧。先是两个人一组，扛着木头跑三百米，然后五十公里负重奔袭，负重多少呢，崭鑫业孟胂耄瞧我漳宰樱就六十斤吧，昭就算合格。但是必须在规定的时间内，从点到。如果过了时间没有到，那么今晚的晚餐可就要吃不上了。”龙雷说着，表情也越来越严肃。

“好！开始训练，全体都有，紧跟着车子，不准落在后面。”龙雷说着，示宜净开车。

“妈呀，漳氖鞘裁刺迥苎盗钒。詹皇钦勰ト寺穑俊笨∥跛底牛跟在徐延东后面，“竟然让我们跟着跑回去！”俊熙一副不相信的神情，仿佛杖艘磺屑蛑本褪亲雒我谎。

当他们一个个，累的跟死狗一样，跑回了，蓝军特种兵训练大队，所有人都气喘吁吁的，真正的训练还没开始呢。一个个沮丧着脸，很快两人组分好队。

而当他们来到点的时候，瞬间惊呆了，漳睦锸鞘裁茨就罚辗置魇鞘鞲陕铮二十人盯着摆放在地上的二十棵树。

“我滴个乖乖，我我们扛着崭觯跑三百米？”其中一个身材瘦弱的人说道。

“全体都有，把木头抗上肩膀，计时开始。”龙雷话音刚落，所有人顿时慌了手脚，艰难的把木头扛上了肩膀，疯狂的往前奔跑，深怕落在后面。”

“徐延东，刚好和俊熙搭档，俊熙身材魁梧，盏阒亓孔匀皇遣辉诨跋拢徐延东依靠着自身的实力，在水晶项链的辅助下，两人健步如飞，很快三百米的距离就跑完了，紧接着负重奔袭，五十公里。”

当徐延东和俊熙，背着全身的装备和行囊的时候，后面的人，还依旧艰难的扛着木头，一点点的往前，移动着。

接下来的就是徐延东和俊熙俩个人的舞台，谁让其他人都落在后面了呢。

徐延东奔跑着，五十公里，已经是很长时间的训练项目了，盏阊盗非慷龋都不够塞牙缝的。徐延东反而担心俊熙，不知道他能不能坚持住，不经五十公里，负重六十斤的重量，还不算自身携带的枪支，水壶的重量。

当徐延东跑出去了三十多公里，俊熙也被自己落在后面。