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“什么奖励呀，师父？”
“就奖励你今晚不用给为师父打洗脚水了！”
“师父，这也算是奖励？”
“当然，明天修墙可以推迟到后天。
……
……
练习啼血箭和摘星手并非易事。古岚大师要将自己的心得全部讲给独孤红听，只需要三天时间便可，但要她所有领悟，却非得平心静气，冥思苦想数月甚至数年方可。古岚大师便制定了详细的教学计划，循序渐进，就是要让独孤红用最短的时间掌握他所领悟的精髓中的大概，待以后随着时间的推移逐渐成熟完善。
对于聂云来说，要训练更简单，因为他是百漏之身，没有其他可以讨巧的方法，只能是炼体，对于后天中段这种低水平，打好基础才是最重要的。没什么特别的，力量、速度、耐力、爆发力，柔韧性，这些就是聂云当下要达到的目的的全部。
原本聂云已经初步了解了风云意，尚不太会使用，经过草原一役，神魂受损，好不容易醒来，却是失魂落魄之人。原本水晶之心中润养的魂魄也只有一丝一线和头脑中的神魂牵连，以前的事情要想记起来，定不是一朝一夕能够办到。所以，现在只能从头再来。炼体的第一步：淬体。
淬体即是指淬炼身体，强化肌肉力量。所以很快的，聂云便开始了训练，跑步是第一课，挑水、运砖瓦泥土沙石、砍柴火等等都是第一课！磨其筋骨，劳其心志，这就是聂云的功课！
对于聂云的身体，古岚大师和独孤红都有些称奇。由于水晶之心的存在，聂云身体有许多外人无法理解的现象，明明是百漏之身、失魂落魄之人，没有了进入先天境界的条件了，可这身体却如此结实，抗摔打，受到创伤后恢复能力如此之强，当世罕见，不像人类，更像是传说中的一些存在。
即便是魔门中的大能，在开始修行的时候，也不可能有如此强悍的生存能力。所以古岚大师有信心，聂云即便是止步于后天巅峰，也可以和先天境界的高手一战。至于到时候他的身体会强悍到什么程度，用那句熟悉的话讲：天空才是他的极限！
天空中，有几多祥云，聂云慵懒的躺在一颗松树下，这些天来的训练让他异常疲劳，不远处，独孤红执弓，对着远远的地方静息瞄准，一静便是多时。聂云睡醒一觉，看她依然是那样的姿势，无奈的摇了摇头。觉得很无聊。
独孤红的身姿在蔚蓝的天空映衬下，仿佛一片红叶，在风中飘摇，也许是神魂和气息干扰了周围的气流，看上去身影有些恍惚，又像是一团火苗，在纯净之中活泼跳动又静静燃烧。
铁胎弓的弓弦被拉的很满，比那天射向古岚大师的四殇箭时还要满，但她的情绪却十分的稳定，比那天古岚大师坐在地上画地为牢时还要稳定。这便是独孤红这些天来苦练冥想的结果。
境界的提升不仅是力量上的，更是心态和神魂上的。经过古岚大师这些时日的耳提面命，独孤红境界稳稳提升，四殇箭已经不需要像以前那样费力拼命才能射出。
现在只需要凝聚心神，通过古岚大师教授的方法行功运气，便能稳定射出。她的实力、意识已经明显提高。
聂云不知道这些，只是略带困乏的一味欣赏美丽背影，不觉又是困意朦胧。
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第三十四章：阿难箭（中）
这些天的淬炼身体是名副其实的大运动量超负荷训练，便是身体强悍如聂云者，也是有些吃不消，疲劳之后，睡意渐浓，尤其是当风景如画，美人如玉的场景就在眼前时。聂云倒是没有什么杂念，只是觉得这样的环境很舒服，便难以睁眼，沉沉的睡去。