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自序　我们是同道中人

上篇：31种强有力的心灵状态

1。选择的秘密

2。理解力的秘密

3。安全感的秘密

4。战胜困难的秘密

5。诚实的秘密

6。超越得失的秘密

7。建立友谊的秘密

8。放松的秘密

9。愉悦相处的秘密

10。享受的秘密

11。富有的秘密

12。内心满足的秘密

13。真爱的秘密

14。创造力的秘密

15。成就美事的秘密

16。谦虚的秘密

17。谦卑的秘密

18。洞察力的秘密

19。言辞力量的秘密

20。价值的秘密

21。勇气的秘密

22。意志力的秘密

23。幽默感的秘密

24。分辨善恶是非的秘密

25。能够原谅的秘密

26。平衡的秘密

27。毫不执著的秘密

28。不战而胜的秘密

29。直觉的秘密

30。自由意志的秘密

31。整合的秘密

下篇：内省之道

1。内省

内省的神奇力量

内省：让光芒进入自己之内

内省：摒弃虚幻、进入真实

注意力的方向、品质

内省的门槛：注意力由外在转向内在

有效内省的先决条件

注意力如何抽离、升高

内省与入静

内省：无评判地静观自己

内省只针对自己，不牵涉他人

内省不是用思维进行的

对内、对外的警觉

2．思维

苏格拉底的诘问式省察

生命体验与思维

思维的有效范围

思维的二元性

思维的工具……语言

自我

锡吕·玛塔吉女士说思维

3．自我欺骗

常见的自我欺骗手法一：习以为常

常见的自我欺骗手法二：找理由

常见的自我欺骗手法三：刻意地积极思考

逃避与面对

4．态度

非此即彼

第三种态度——察知与静观

在接受与抗拒之间

在相信与怀疑之间

麻木与狂热

对自己的态度

自卑或自负

内疚感、罪疚感

诚实面对自己

5．责任

责任与作决定

一个人对自己的责任

责任范围与界限

内外一致性

言行一致性

双重标准

受害者

对他人与环境的责任

6．资格

资格的本质

依赖操控与平等自由

内在的资格感与外在的资格

自我价值感

识别角色与资格

提供帮助的资格

说话的资格

7．内省的人，请这样问自己

刻意内省与自动内省

对自己的责任感

注意自己的注意力

在行动之前或之后