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不必自扰。首先；*不算*；就是那些事情；正常人说不定比你还龌龊；只要在心理上把它当作一种游戏和发泻即可；玩完；就怕斯特，没有罪恶感，现实身边。。在单身时；适量的*是可行的；但不要养成青年病的恶习就可以了。最后一种方法；看黄色录像，电话，到*去解决；但这涉及到法律；道德；伦理和健康等诸方面的问题；就请自己斟酌和自便吧。

行为疗法______行为疗法又称行为心理治疗；是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗的方法；是根据学习心理学的理论和心理学实验的方法而确立的原则。它对个体反复进行训练；以达到矫正不良行为的一种心理训练的疗法。行为疗法是运用心理学派所根据的实验方法而得出的学习原理；是一种治疗心理疾病和障碍的技术。行为疗法把治疗的着眼点放在了可观察的外在行为或可以具体描述的心理状态上了。行为疗法包括满灌疗法；厌恶疗法；模仿疗法；放松疗法；思维阻断疗法；生物反馈疗法；系统脱敏疗法等。其特点是：治疗只能针对当前来说有关的问题而进行。治疗以特殊的行为为目标；这种行为可以是外在的；也可以是内在的。治疗的技术通常都是以现实为基础的。对于每个患者；心理医生要根据其问题和本人的有关具体的情况；采用适和他本人的适当的行为技术来进行治疗。

满灌疗法______满灌疗法；又称为&quot；冲击疗法&quot；和&quot；快速系统脱敏疗法&quot；。是鼓励患者直接去接触那些能引起他恐慌和焦虑的人和事物；直到他坚持到紧张消失为止的一种快速行为脱敏的方法。也就是越害怕什么；

越让他去接触什么；直到恐惧和焦虑消失为止。对患者的冲击越突然；时间持续得越长；患者的情绪波动起伏和反应也就越强烈；这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激；并坚持到他对此刺激习以为

常而止；这是不同形式的满灌疗法的特征。满灌疗法；一开始就应让患者进入最使他恐惧的情境中；一般采用想象的方式；鼓励病人想象最使他恐惧和害怕的事情场面；或者心理医生在旁边反复地；甚至不厌其烦地向他描述最使他恐惧的人和事情；或者使用具体的形象光盘来放映；以加深患者痛苦的程度；同时不允许他哭喊和嚎叫；即使患者出现心跳加快；呼吸困难；面色苍白；四肢发冷等症状；仍不间断；持续地去刺激他；直到患者发现；最使他担心和害怕的事情并没有发生；这样其焦虑恐惧的心理就会自然的消失；将患者带入一种虚拟的境界中；经过体验；什么也没发生；使其认为那种恐惧和焦虑是一种假象；大可不必这样。慢慢地也就适应了。其具体的步骤是确立主要的治疗目标；找出引起患者恐惧和焦虑的原因；人；事物或场景；以便安排系统的治疗方法。向患者讲明治疗的意义；目的；方法和注意的事项；要求。要求患者要有坚强的自制力。治疗期间应不断训练；巩固其治疗效果。心理医生可以身作则；现身说法；大胆治疗。患者要学会心理放松和肌肉放松；在作好充分的思想准备的前提下；配合医生进行治疗。注意；体质虚弱；有心脏病；高血压；承受力较差的患者；不能应用此法；以免发生意外。

厌恶疗法_____又称对抗性反射疗法。是用惩罚的厌恶性刺激；即通过直接或间接的想象；以消除或减少某种不良的思维方法。特点是治疗周期短；效果好；期望值即收敛又有效。其原理是：利用回避学习的原理；把令人厌恶的刺激；如电击；语言责备；想象等；与患者的不良行为相结合；而形成一种新的对抗性的条件反射；来对付原有的不良的思维和行为；而进行的消除这种不良反应的治疗。方法主要有三种：&lt；1&gt；电击厌恶法：就是将患者习惯性的不良思维或行为反应与电击连在一起；一