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康的杀手。要知道,我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短,2至3天就要更换一次,这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐,使得胃肠道得不到休息,那么修复就不能顺利进行,我们的胃就会分泌大量不正常的胃液,以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率要大大高于拥有正常饮食习惯的人。
可别等胃疼起来了,你还不知道是为什么呢!所以,为了脾胃的健康和瘦身成功,绝对不能再吃夜宵了!有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补,实际上并没有这个道理。如果实在讥饿难忍,无法入眠,可以喝一杯牛奶或酸奶, 对易失眠的人尤其适用。
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◎我从模特那里学来的减肥高招
大家要学习模特的减肥高招,而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。并且,在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗。只要这样做了,就一定能保证小腹是平坦的。
永远都比真实的体重显瘦
除了选择正确的食物之外,采用按摩和刮痧的方法,也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念,因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致,光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前,最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实,这样更容易看起来苗条。
瑜伽有一个好处,就是能让你永远都要比真实的体重显瘦,特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实,再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说,不太适合练习瑜伽,因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高,并不是谁都能够有那么充足的能量,能活动全身的经络。
瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络,将从头到脚的经脉全都运动一遍,从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说,最大的好处就是局部塑型,运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。
我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年,然后再自己在家里练。在老师的指导下练习,可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
减一点是一点
减肥的时候最大的失败就是心理压力大,所以不要给自己任何的压力,你现在已经很好了,只是想要更好。这样心情越轻松,就越容易达到目的。若给自己的压力过大,则会加速体内营养的消耗,增强人的食欲。此时当你再节食,那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了,人也提前衰老了。所以,一定不要给自己压力,能减一点是一点。
大家要学习模特的减肥高招,而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要,骤胖或骤瘦,对身体危害极大,很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃,而下午和晚上很少进食。并且,在条件允许的前提下,加强锻炼和消耗,很科学。只要这样做了,就一定能保证减肥成功。
千万不要计算着吃,心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了,结果就一定会比现在的要好,所以要高高兴兴地减。
最重要的一条是,要加大自己的活动量,不要偷懒,要更加积极地去做事,别让自己闲着,工作积极一点,家事也多做点,这样可以保证吃的东西全部都被正常消化,从而符合身体的规律,就算瘦下来也是健健康康的。而且,事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。
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◎全身有赘肉,按摩才有救
对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉!按摩从肚脐向下,一个手指的
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