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常敲一敲，有利于身体的排毒。

再教姐妹们一个简单的强腰固肾的健身操。

两脚开立与肩同宽，双手搓热，掌心捂在后腰上，身体以脊柱为轴画圈。　电子书　分享网站

是什么动了你的气血（2）

有位养生大家把这个动作形象地称为“风摆柳“，这个动作可以强肾，锻炼下腹部的各脏器，并提振一身的气血。改善因久坐造成的循环障碍，赶跑气滞血瘀，找回美丽气色。

而对那些脸上已经生有黄褐斑的朋友来说，可常进行脸部按摩，也就是我们常说的干浴面。将双手搓热后擦面，从脸部正中——下颌——唇——鼻子——额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热为止。这种按摩能够疏通气血，可以在一天中的任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用，对补充体内气血、调理经络大有好处。

第二节　心神损耗，气血平衡的克星

人在身心俱疲的时候，常常会说自己“没精神”，这里的“精”和“神”被中医视为人体三宝——“精”“气”“神”，精是构成人体的物质基础；气是人体内部，以及人体与自然界相沟通的媒介，而神则是精与气的升华。是三宝当中最高的一层，它藏在我们的心脏当中，叫“心神”。一个人心神安定则气血调和；心神不定则会导致气机紊乱，气血失衡。

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中医养生有三重境界——“上养神意”“中养精气”“下养身形”，可以看出，养神是养生的最高境界。《黄帝内经》中也说：“得神者昌，失神者亡。”最简单的明证就是，中医讲的所有补肾添精，益气活血的方子其实都是在养神，只有神足了，身体才能达到真正意义上的健康。但是，急功近利的现代人，最轻易伤害的就是自己的神。奔走在大大小小格子间的姐妹们，个个不输于男人，不但工作上要劳顿身形，家庭里也要用心经营，一不留神，就会让自己心力交瘁，落得个神形俱损。神伤的后果有两种，一种是耗气伤精，使气血双虚，一种引发气机紊乱，导致气血失衡。

伤神伤气血

时下常说的“癌症性格”就是神伤的代表，这种人或是情绪压抑，或者性格内向，有事爱憋在心里，导致肝郁，特别是人到中年的*们，顶着家庭和工作的双重压力，既要应对繁重的工作，又要处理复杂的人际关系，人多事急就容易使情绪烦躁，而情绪与五脏的健康密切相关。喜怒哀乐等情绪波动都会引发脏腑的反应。《黄帝内经》说：“故悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。特别是过度忧思会导致伤心，心主一身的血脉，心神伤了，气血便虚少下来。正常的劳作可促进心脏的运化功能，有利气血流通，增强体质，抵御外邪。而过度的劳累，特别是过度劳心、劳神，必将造成劳伤。

女同胞们要想在努力经营生活的同时，又不过度劳心伤神，就要好好调剂自己的情绪和工作生活方式。

首先，要让自己心胸宽阔，待人接物不要太计较。《黄帝内经》讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来……那种整天被名利所累，精神紧张，气量狭窄，睚眦必报的心态都是人体大毒，比外来的细菌病毒还要毒几百倍。中国人自古以来讲究修身养性，讲仁者寿，就是说宽厚仁慈，仁者爱人的人身体健康，易得长寿。所以，我们也要学会不以物喜不以己悲，尽量让自己保持稳定的情绪和良好心境。要学会静心，争取每天都抽出10分钟的时间，安静下来，做做冥想，想象一些美好或轻松的事情。让身心愉悦平和。

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其次，要学会一个时间只做一件事。虽然生活和工作的节奏非常紧张，但是越是这样我们越要保护好自己。无论事情多么繁杂，也要理清头绪，然后集中精力，一