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如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有冒热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将约30毫升复方安息香酊用沸水约500毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

咽喉部卫生习惯

养成咽喉部卫生习惯是保护咽喉的好办法。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝水、多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症。

声带运动锻炼嗓子

平时电脑狂人们要多做运动，因为运动促进血液循环，增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。另外，声带运动也可以保护你的咽喉，让你的嗓音更圆润。声带训练在通常情况下，人们说话时，声带的振动频率大约在60350赫兹之间。声带的振动频率决定了发音的音响、音高、音色。声带对发音起很大的作用。声带的好坏，既有先天因素，也靠后天的训练和保护。注意恰当的训练与运用声带，改变声带条件，保护声带，都是提高语音素质的重要方面。声带训练最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，还可以做高低音连续变化起伏的练习。

声带运用声带运用要科学，得当。这主要是指：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带要做准备活动一样。方法是将声带放松，用均匀的气流轻轻地拂动它，使之发出细小的抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。

然后逐渐加大，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动；在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作用，要运用“中气”的助力来说话，不能只用嗓子叫喊，否则，声带负担过重，会导致声带不堪重负，变得嘶哑。

日常生活护嗓妙方限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或电话。使用适当的音量说话，善用麦克风。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在前。悄悄话是不正确的说话方式。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。尽量用腹部即丹田轻松发声，不要用胸部或绷紧颈部肌肉的方式讲话。不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。保持充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。适当之运动，常保持心情愉快与放松。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。食用喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海。秋冬季护嗓重保暖秋冬季气候寒冷，空气干燥，电脑狂人们更容易感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，秋冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，秋冬季保护嗓子尤为重要。在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣、戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。

在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治疗数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。